Pare agora: Evite esses alimentos que sabotam sua felicidade

Ninguém escapa de ter um dia de mau humor de vez em quando, não é mesmo? Afinal, parece que às vezes há dias nos quais tudo dá errado ao mesmo tempo e fica difícil manter a alegria e o bem-estar naquele momento. Entretanto, você sabia que alguns hábitos, especialmente ligados à alimentação, podem aumentar ou diminuir a frequência disso?

Pois é! Certos alimentos ajudam na saúde mental, enquanto outros podem até piorar o mau humor. Incluir na alimentação produtos vegetais como laranja, cereais e verduras, por exemplo, auxilia na melhora do ânimo, enquanto outras comidas podem ser prejudiciais nesse sentido.

“Os alimentos que são ausentes de triptofano, aminoácido responsável pela produção da serotonina – o hormônio do humor – causam o efeito contrário da felicidade, principalmente se consumidos em exagero. O triptofano está presente em alimentos como soja, leite, iogurte, banana, oleaginosas e feijão”, explica o médico nutrólogo, Dr. Thiago Volpi.

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Vale lembrar que isso não quer dizer que esses alimentos não possam ser consumidos nunca, mas sim que deve haver moderação.

Confira alimentos que podem prejudicar a saúde mental e o mau humor quando em exagero:

1 – Chocolate

Tão conhecido por causar sensação de felicidade, o chocolate pode ser um problema dependendo do tipo escolhido. Os chocolates com baixo teor de cacau, por serem muito calóricos, podem trazer mal-estar e, com isso, o mau humor. A recomendação é optar por versões acima de 70% cacau para estimular a produção de serotonina no corpo.

2 – Café

Apesar de a cafeína ajudar a acordar o corpo, o especialista explica que uma grande quantidade dela pode trazer irritação por conta do aumento da adrenalina.

3- Processados

Alimentos processados ou com alto teor de gordura costumam acabar aumentando o processo inflamatório no corpo. “Isso eleva o nível de açúcar no sangue. A opção é sempre recorrer a mais alimentos naturais para diminuir o colesterol ruim LDL”, conta o médico.