Mais conforto: qual melhor colchão para seu sono?

Dormir bem é essencial para manter a saúde e o bem-estar. A escolha do colchão certo desempenha um papel fundamental nessa busca para melhorar a qualidade do seu sono, melhorar sua longevidade e rendimento no dia-a-dia.

Com uma infinidade de opções disponíveis no mercado, pode ser um desafio encontrar o colchão ideal para suas necessidades específicas. Saber algumas informações sobre você, seu peso, posição que mais gosta de dormir e altura podem fazer uma grande diferença.

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A consultora do sono e qualidade dos colchões Nataly Chaves de Freitas explica que existem 3 tipos de colchões: macio, intermediário e firme. Ao escolher um deles, é fundamental garantir que o colchão se adapte ao seu peso e não lhe dê dores corporais.

“Escolher um colchão ruim pode causar dores nas suas principais áreas de pressão durante o sono como a coluna, ombro, quadril e pode fazer com que você se movimente muito durante a noite, atrapalhando a qualidade do seu sono. Um sono ruim pode estar diretamente ligado a falta de conforto do seu colchão e a posição em que dorme”, diz Nataly.

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Além disso, a consultora enfatiza que os colchões ortopédicos são mais indicados para pessoas que costumam dormir de peito para cima, já que a coluna fica mais confortável e alinhada nesta posição. Há também colchões específicos para quem tem algum tipo de alergia, são indicados colchões que passaram por um tratamento antialérgico nas espumas, principalmente contra ácaros, fungos e mofo.

“Para alérgicos, isso pode interferir em crises que podem ocorrer durante a noite como nariz entupido, espirros e entre outros. Já para os que tem problemas de refluxo, por exemplo, é indicado um colchão mais inclinado.”, completa.

Mas, para ter um colchão de qualidade, a cama é outro item importante. Nesse caso, o que mais interfere na hora de escolher o móvel é a sua altura. A cama deve ter pelo menos 10 centímetros a mais que sua altura, já que dormir com o pé para fora pode lhe dar na coluna. Nesses casos, colchões feitos sob medida podem ser uma boa opção.

Como prolongar a validade de seu colchão?

A longevidade do colchão ajuda não somente na qualidade do seu sono como no seu rendimento pela manhã e ao longo do dia. Alguns cuidados são necessários para que essa durabilidade aumente.

Nataly explica que há diferentes datas de validade de um colchão, podendo durar até 20 anos se for bem cuidado. Para aumentar esse prazo, a consultora deu algumas dicas preciosas:

• Evite dormir de cabelo molhado;
• Evite sentar na beira da cama (quando for calçar um sapato, por exemplo);
• Evite que crianças pulem no colchão;
• Evite comidas e alimentos no colchão;
• Gire o colchão a cada 2 meses (Do pé para a cabeça) para equilibrar o peso de seu corpo na espuma;
• Use uma capa impermeável para impedir alguns fluidos, como o suor e a urina.

“A capa impermeável é indispensável para crianças e idosos que sofrem com alguma incontinência. Na verdade, a capa impermeável é a maior aliada na preservação de seu colchão, seja qual for a idade. É como quando compramos um celular novo e colocamos película e capa para proteger o aparelho, com o colchão é o mesmo”, concluiu.

Repórter: Laura Vasconcelos

"Laura Vasconcelos nasceu em Belém do Pará e é formada em Comunicação Social - Jornalismo pela Universidade da Amazônia (Unama). Escritora, tem dois livros de crônicas publicados, um em 2020 e outro em 2022. Sonha em cobrir uma Copa do Mundo no país sede, entrevistar o BTS e ganhar um Oscar".

Coordenação: Ana Paula Azevedo

“Paraense, formada em Comunicação Social – Jornalismo e mãe do baby Maurício, de 9 meses. Sou apaixonada por pizza e churrasco”.