As comemorações de Carnaval já terminaram, mas voltar a rotina de trabalho e a correria do dia com força total, não é uma tarefa muito fácil para quem resolveu aproveitar a folia.
O feriado prolongado estimulou muitas pessoas a exagerarem na bebida, emendar de uma festa para a outra, perder noites de sono e até mesmo aproveitar para ingerir alimentos pesados.
Após passar esse período de festas, é normal que o corpo sinta aquela famosa falta de “energia”, onde você fica com a parte física e mental comprometidas por ultrapassar o limite de resistência do corpo ou porque bebeu em excesso e se alimentou mal.
A nutricionista Larissa Gonçalves destaca os efeitos pós-carnaval em pessoas que abusaram da folia. “O principal sintoma devido à alta ingestão de bebidas alcoólicas, má alimentação, desidratação e alguns casos perca de sono”.
Ela explica que investir e uma boa alimentação é importante para diminuir esses efeitos e recarregar as energias. “Durante a folia é normal não pensar em se alimentar bem, mas após esse período, é importante voltar ao normal e adquirir hábitos mais saudáveis para garantir a reposição de vitaminas, minerais, proteínas, carboidratos, dentre outros”.
Larissa concluí que se hidratar também é necessário: “Aumentar a ingestão de água para repor eletrólitos que foram perdidos durante a desidratação, é essencial”, finaliza.
Confira dicas prática para aumentar a energia e ter mais disposição:
1. Aumentar a ingestão de água e água de coco
2. Apostar em frutas ricas em água como melão, melancia e abacaxi
3. Ingerir verduras e legumes no almoço e no jantar
4. Melhorar a qualidade do sono