Xô, gripe! Veja os melhores sucos para manter a saúde

A mudança de clima, variação de temperatura e a correria do dia acabam resultando em alguns danos a saúde, um momento propício para pegar um resfriado e uma gripe. E como combater esses sintomas chatos e voltar a cumprir suas tarefas?! A dica de hoje é apostar em sucos para melhorar a imunidade.

Separamos algumas dicas de sucos para gripe para evitar resfriados irritantes que atrapalham o dia a dia e os seus afazeres. É importante ressaltar, que os sucos não vão servir como remédios, mas sim, como um reforço para ajudar seu sistema imunológico diante dos vírus da gripe.

Caso você esteja sentindo sintomas como febre, falta de ar e afins, é recomendado ir a um hospital, até porque o suco para gripe é uma bebida que vai dar um boost no seu sistema imunológico para prevenir doenças e contribuir para uma recuperação mais rápida.

Mas como funciona o sistema imunológico?

Sistema imunológico

O sistema imunológico é composto por várias células que funcionam como pequenos combatentes que lutam contra vírus, bactérias e fungos. Por isso, elas são necessárias para o nosso sistema e fazem com que as pessoas passem longos períodos sem adoecer, ou sem manifestar sintomas de alguma doença.

Alguns fatores afetam o sistema, como:

1. Poucas horas de sono

2. Fatores genéticos

3. Metabolismo

4. O ambiente em que a pessoa vive

5. Doenças (físicas e psicológicas)

6. Nutrição

7. Idade

Para evitar que seu sistema imunológico seja afetado, é necessário inserir em sua rotina uma alimentação balanceada, sono regulado e fazer a verificação constante de possíveis doenças e condições que possam apresentar perigo.

Comida requentada faz mal? Veja o que dizem os especialistas

Será que realmente existe suco para gripe ou que ajude a melhorar o sistema imunológico?

Sucos que ajudam no sistema imunológico

Existem vários alimentos, legumes e frutas que podem servir como sucos para gripe, pois ajudam a prevenir outras doenças e a recuperar a imunidade, um exemplo disso, são as frutas ricas em vitamina C, o gengibre, chá verde e iogurte natural.

Para quem não sabe, a vitamina C é ótima para restaurar o nosso sistema imunológico, porque ela ajuda na produção de glóbulos brancos, que são as células defensoras do nosso corpo. Ela não é produzida por nosso corpo, mas pode ser obtida por meio da alimentação, através de frutas cítricas e outros alimentos.

Em relação ao gengibre, ele ajuda em inflamações e pode ser importante em situações que você esteja passando por um quadro de garganta inflamada, além também de ajudar a diminuir a náusea e dores crônicas.

O chá verde é rico em antioxidantes e contribuem na função imunológica. Ele pode fazer parte dos sucos, misturado com frutas ou outros ingrediente que preferir.

E para finalizar, o iogurte natural, que estimula o sistema imunológico por possuir culturas de microrganismos, podendo fazer parte de vitaminas, saladas de frutas etc.

Suco de frutas cítricas

As frutas cítricas são as mais conhecidas por serem ricas em vitamina C. Entre elas estão:

Laranja

Limão

Tangerina

Lima

Etc

O suco para gripe feito com frutas cítricas pode ajudar muito a restaurar o sistema imunológico e a combater os agentes patogênicos.

Suco de mamão

Investir em suco de mamão é uma boa pedida, ele é rico em vitamina C e possui uma enzima, a papaína, que tem propriedades anti-inflamatórias; além de contar com minerais, como potássio e magnésio.

Suco de kiwi

Outra fruta que pode ajudar, é o kiwi que é cheio de vitaminas e minerais, muito bom para manter as condições favoráveis para um bom sistema imunológico. Ele é cheio de vitaminas C e K, além de ser rico em potássio.

Sucos com gengibre

Adicionar gengibre em pequenas quantidades nos sucos também é uma ótima alternativa. Por isso, se você está em busca de um suco para gripe com gengibre, recomendamos um suco de melancia, limão, hortelã e gengibre.

Sucos com chá verde

Você pode investir em vitaminas ou sucos com chá verde – mas também pode tomar apenas chá verde, se preferir. Sugerimos a vitamina de melão com chá verde, para você que tem vontade de tomar algo com o chá mas não sabe ao certo como colocá-lo em sucos.

Vitaminas com iogurte

O iogurte natural pode ser usado em vitaminas e smoothies, não sendo necessariamente um suco para gripe, mas sim uma vitamina. Além de poder ser consumido com frutas, cereais integrais e outros alimentos, ele pode ser uma boa opção para as pessoas que gostam de uma consistência maior em suas bebidas. Uma dica de bebida é o smoothie bicamada de laranja, coco e banana com iogurte de morango, no qual o iogurte de morango pode ser substituído pelo natural.

O mel

O mel é um ótimo ingrediente para adoçar suas bebidas; além disso, há estudos que comprovam sua eficácia contra tosses. Se você está com uma tosse chatinha e quer aliviar um pouco o incômodo, tente misturar o mel com algum suco para amenizar o sintoma.

Se você curtiu esse artigo, recomendamos que explore o site do Que Bem que Faz para acompanhar mais textos sobre saúde e alimentação.