Quem sofre com rinite, alergia ou está apenas resfriado sabe muito bem que poucas coisas são irritantes e incômodas como um nariz entupido. A congestão nasal é um inchaço na mucosa nasal que obstrúi as narinas, causando o descoforto, e é intensificada por esses quadros, além de fatores como poeira, poluição e mudanças súbitas de clima. 

Mas se você costuma sofrer com isso, calma. Alguns alimentos podem ajudar a enfrentar esse processo - assim como podem prejudicar ainda mais. Veja a lista de indicações.

O QUE PODE AJUDAR?

Grãos e sementes

Castanhas, sementes de linhaçã e de girassol contêm flavonoides, com efeito anti-inflamatório e emoliente, ajudando a amolecer as mucosas e diminuindo a sensação de entupimento.

Canja de galinha

Possui o aminoácido cisténia, que atua como anti-inflamatório e acelera a fluidificação do muco nasal, aliviando a sensação de entupimento. O vapor do prato também aquecem e umidificam a mucosa, descongestionando o nariz.

Alho e cebola

Contêm elementos que combatem infecções por bactérias, vírus e fungos. Também possuem alicina, que ajuda a diluir o muco nasal.

Abacaxi

Contém bromelina, que reduz a inflamação e descongestiona das vias nasais. Como tem muita água, ajuda na hidratação. A vitamina C também ajuda a combater a inflamação.

Gengibre

Com propriedades descongestionantes, ajuda a limpar as vias respiratórias, além de ser anti-inflamatório.

MELHOR EVITAR

Bebidas alcoólicas

Causam a vasodilatação, e como as narinas são muito vascularizadas, entopem o nariz. O entupimento do nariz pode ocorrer após a ingestão de álcool, especialmente o vinho. Algumas pessoas também apresentam alergia a elementos em bebidas como cerveja.

Alimentos industrializados

Fast-food, enlatados, embutidos e produtos similares podem piorar quadros alérgicos e causar a congestão nasal, pois possuem nitritos, sulfitos, conservantes e corantes. 

Lembrando que, em caso de sintomas que persistem ou dores na face, o indicado é procurar atendimento médico.