Nutricionista revela 3 dicas para emagrecer em 4 semanas

Emagrecer de forma rápida não é recomendado pela maioria dos profissionais de saúde, pois pode ser prejudicial e levar a efeitos colaterais indesejados. É importante lembrar que a perda de peso saudável é um processo gradual e sustentável.

Mas alguns fatores ajudam você a perder peso de forma eficaz e segura, a primeira delas é moderar no consumo de carboidratos simples. A nutricionista Deise Doi explicou o porquê. “O excesso deles pode levar a um ganho de peso rápido”, explica Denise. Sendo assim, essa profissional sugere reduzir essa substância, manter uma ingestão adequada de proteínas, não eliminar as gorduras naturais da dieta e, claro, comer apenas quando se está verdadeiramente com fome.

Fazer uma suplementação cuidadosa. “Essa deve ser uma atividade personalizada, considerando as necessidades individuais. A chave para alcançar resultados duradouros não é apenas a adoção de uma única estratégia, mas a combinação inteligente de várias delas”, disse a nutricionista.

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E claro ter paciência com o processo. “Com paciência, comprometimento e uma abordagem equilibrada, é possível transformar a contagem regressiva em uma jornada gratificante em direção ao bem-estar total”, completou Deise.

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Antes de começar qualquer dieta, é importante que um profissional da área seja consultado.