Cardiologista lista hábitos eficazes para proteger a saúde do coração

A cada 90 segundos, uma pessoa morre por doença cardiovascular no Brasil. Os dados, da Sociedade Brasileira de Cardiologia (SBC), revelam um cenário alarmante: são 46 óbitos por hora. No entanto, especialistas afirmam que a grande maioria dessas fatalidades é evitável através da adoção de hábitos saudáveis.

O cardiologista Roberto Yano, especialista em estimulação cardíaca artificial, destaca que a proteção do sistema cardiovascular depende de um conjunto de ações diárias. "O coração é responsável por bombear sangue para todo o corpo, garantindo oxigênio e nutrientes para as células. Mantê-lo saudável é garantir o funcionamento de órgãos como cérebro, rins e pulmões", ressalta.

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Os Pilares da Prevenção

Para reduzir os riscos, o médico lista medidas essenciais que devem ser incorporadas à rotina:

1. • Atividade Física: Prática regular para fortalecer o músculo cardíaco.
2. • Alimentação Cardioprotetora: Dieta rica em frutas, verduras, legumes e gorduras boas.
3. • Controle de Peso e Pressão: Monitoramento constante para evitar sobrecarga nos vasos sanguíneos.
4. • Abstinência e Moderação: Evitar o tabagismo e reduzir drasticamente o consumo de álcool.
5. • Gestão do Estresse: Manter o equilíbrio emocional para proteger o sistema circulatório.

Sinais de Alerta

O especialista alerta que o corpo emite sinais quando o coração está fragilizado. É fundamental buscar ajuda médica ao notar:

• 1. Dor ou pressão no peito;
• 2. Falta de ar, mesmo em repouso;
• 3. Fadiga intensa e inexplicável;
• 4. Batimentos irregulares ou palpitações;
• 5. Inchaço nos pés e tornozelos;
• 6. Tonturas ou desmaios frequentes.

Adotar uma postura preventiva é, segundo Yano, a maneira mais eficaz de garantir longevidade e evitar que se torne parte das estatísticas de mortalidade cardiovascular no país.