Saúde mental torna-se pilar estratégico para aprovação em ano recorde de concursos

O ano de 2026 inicia com uma oferta histórica de oportunidades no serviço público, mas o sucesso dos candidatos dependerá de um fator que vai além do domínio dos editais: o equilíbrio emocional. Com a previsão de até 163.802 vagas no Orçamento da União, a pressão por resultados tem levado milhares de concurseiros ao limite, acendendo um alerta sobre os riscos do esgotamento mental.

A neuropsicóloga Joelma Martins explica que a mente é o centro de comando para funções cognitivas vitais no dia da prova, como atenção, memória, compreensão e raciocínio. "Para que o conhecimento seja absorvido e o candidato tenha tranquilidade, é indispensável que a saúde mental esteja preservada e que o processo de aprendizagem seja feito com cuidado", afirma.

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Sinais de Alerta e o Mito das Longas Jornadas

Muitos candidatos ainda seguem a crença de que abdicar do sono e do lazer em favor de horas ininterruptas de estudo garante o melhor desempenho. No entanto, a ciência aponta que o cérebro possui limites naturais de processamento. O excesso de carga sem o devido repouso pode gerar sintomas que sabotam a aprovação.

Os principais sinais de sobrecarga incluem:

• Dificuldade de concentração e perda frequente de foco;

• Lapsos de memória e dificuldade em tomar decisões simples;

• Cansaço físico excessivo e irritabilidade constante.

A especialista defende a prática da "higiene mental", que consiste em hábitos voltados à preservação da mente, como pausas bem distribuídas e a gestão das emoções.

O Papel Decisivo do Sono

Um dos maiores erros dos concurseiros é reduzir as horas de descanso para "ganhar tempo". Segundo a neuropsicologia, é justamente durante o sono que o cérebro organiza, consolida e fortalece o que foi estudado. Sem um sono de qualidade, a retenção do conteúdo é drasticamente reduzida, tornando o esforço do dia anterior pouco eficiente.

O equilíbrio entre disciplina e descanso, aliado ao autoconhecimento, é o caminho indicado por especialistas para quem deseja transformar a rotina de estudos em uma nomeação oficial ainda este ano.