Home office e saúde: a importância de ter objetos adequados

O trabalho em home office foi uma estratégia adotada por mais de 40% das empresas brasileiras durante a pandemia, segundo um estudo elaborado pela Fundação Instituto de Administração (FIA), e representa uma tendência crescente no mundo.

Passado mais de um ano e meio desde início da pandemia, muitos locais continuam optando por deixar seus funcionários trabalhando de casa. Na maioria das, a opção do home office foi aprovado pelos colaboradores.

Mas, assim como dentro da empresa, trabalhar em casa requer cuidados para evitar problemas de saúde.

E para falar sobre o assunto, o DOL conversou com a arquiteta e Gestora Comercial da Marelli Belém, Raissa Colares, que deu dicas para maior comunidade para trabalhar em casa.

Ela explicou que a cadeira é o item mais fundamental na hora de trabalhar de home office. “Se pensarmos que passamos quase 8 horas sentados, é preciso escolher uma cadeira que se molde no nosso corpo. Somos diferentes em estatura, altura de membros e as cadeiras precisam ter regulagens para nos atender”, explica.

“É fundamental termos os braços (das cadeiras), para que ele sirva de continuidade do tampo, dando apoio para todo peso, e ajudando a não comprometer nossa cervical. Os ajustes de altura também são importantes para que possamos encostar o pé todo no chão e não nas aranhas das cadeiras, além de ângulos de 90 graus com joelho para não comprometer circulação e articulações, além de apoiar a lombar no encosto da cadeira. Esses detalhes são a base de uma postura correta e, dependo da estatura da pessoa, precisam ter regulagens diferentes para atender essa demanda”, completa a arquiteta.

Pessoas muito altas ou com sobrepeso precisam de uma atenção ainda maior na hora de escolher a cadeira que irá sentar para trabalhar. “Se tratando de estatura, as pessoas muito altas precisam ter regulagens de profundidade do assento (slita). Já as pessoas com sobrepeso precisam de cadeiras regulamentadas pela ABNT, que solicita laudos e teste de 110 kg, ou até mesmo cadeiras importadas que tem normatização americana e vão suportar até 140 kg”, continua Raissa.

TEMPO SENTADO

Raissa Colares explica que é importante levar em consideração o tempo que a pessoa fica sentada. “Quem fica muito tempo precisa ter os mecanismos de ajuste de apoio da lombar reguláveis, assim como braço e altura da cadeira e, dependo se tem mais alguma queixa de dor, até mesmo de apoio de cabeça. Costumo dizer que cadeira é um grande teste drive, o ideal é sentar e verificar como se sente confortável na posição correta e com os apoios necessários, por isso, priorizamos quase sempre ter todos os modelos de cadeiras que a Marelli trabalha para que o cliente se sinta confortável em experimentar”.

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MESAS

Além das cadeiras, as mesas também são itens importantes e devem ser adequados no home office. “Os estudos de normas existem justamente para isso. Temos materiais adequados, alturas adequadas e profundidade que devem ser respeitadas independente se estamos em home office ou no local de trabalho. Prefira sempre materiais mais moles como o MDF ou MDP ao invés de pedras ou vidro. O tampo da mesa entre 60 e 70 cm, pois precisamos ter profundidade para visualizar o computador e não ficar com fadiga visual ou prejudicar nossa visão. O computador sempre deve ficar de forma frontal e nunca lateralizado, para não ter a rotação do corpo. Já os tampos devem ter, em média, em torno de 72 a 76 cm, dependendo da sua estatura. A norma regulariza 74 cm de forma homogênea”, explica a arquiteta.

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ORGANIZAÇÃO

No escritório é comum ter gavetas e armários para que se possa guardar documentos e outros itens. Mas, em casa, também é preciso manter essa organização para não se perder na hora do trabalho. “É super importante se organizar para não perder a produtividade. Você conseguir separar o horário de trabalho e os afazeres de casa e com filho pra mim é a maior dificuldade quando se trabalha em casa. Ter um local montado, que lhe dê prazer, lhe dê produtividade e lhe faça feliz é sempre importante, seja no home office ou na empresa. Ninguém consegue ser produtivo em ambientes insalubres ou desconfortáveis, precisamos cuidar dos nossos colaboradores e entender que a saúde deles também importa para nós e impacta nos lucros diretos da empresa”, destaca a Gestora Comercial da Marelli Belém.

DICAS

A arquiteta Raissa Colares ainda deu dicas na hora de escolher a mobília do home office. “Pense sempre em algo com desinger leve, fácil de combinar com o estilo da sua casa e do local que ele estará inserido. Tente guardar as coisas mais ‘feias’, como papéis e pastas em arquivamentos.

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Sempre deixar a mão canetas, clip, grampeador, calculadora, para que não fique procurando na casa e perca o foco. A organização é ponto principal de tudo e para que possamos adquirir isso de forma a ser uma possibilidade de trabalho permanente e não só corriqueira”.

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Ela finalizou dizendo: “organize uma mesa de tamanho generoso em que consiga te atender para colocar papéis, agendas e tudo mais que você precisa e compre uma cadeira adequada em que se sinta confortável e que atenda todas as suas necessidades. É importante falarmos que o home office é uma modalidade de trabalho e a empresa pela qual você trabalha é obrigada a lhe dar condições confortáveis para tal. Não é porque não está dentro da empresa que ela não responsabilidade perante ao Ministério do Trabalho. O home office veio para ficar e para muitas pessoas será uma realidade. As empresas perceberam que não precisam ter mais espaços enormes e muitos gastos, mas temos que ter cuidado com a interferência na nossa vida quanto ser humano, estamos acostumados a nos relacionar”.