Evite que a emoção atrapalhe sua prova

Na hora de passar por uma prova, grande parte das pessoas se deixa levar pelo nervosismo e acaba sendo prejudicada em seu desempenho.

Segundo o psicólogo Fernando Elias José, especialista em preparo de estudantes para concursos e vestibulares, a expectativa de alcançar os bons resultados e a insegurança são os principais responsáveis pelo problema.

"Muitos se dedicam ao conhecimento teórico, mas esquecem de se preparar emocionalmente para este momento de avaliação", explica o profissional.

Elias José destaca que desenvolver um processo de autoconhecimento é fundamental para quem está se preparando para uma teste importante.

"Ele (o estudante) consegue isso realizando testes e simulados para reconhecer as falhas e ganhar confiança no próprio potencial", afirma.

Veja a seguir quatro dicas do psicólogo para você ficar mais tranquilo na hora de realizar um vestibular ou prestar um concurso:

1. Aceite a ansiedade que ocorrerá na prova, pois assim terá mais condições de controlá-la.

2. Concentre-se por alguns minutos para não entrar na agitação coletiva e mantenha o foco em seus pensamentos.

3. Ao fazer a prova, não se auto-avalie, pois muitas vezes o pensamento negativo relacionado à conquista poderá deixá-lo mais ansioso.

4. Se na hora da prova você estiver com a sensação de não saber nada ou se sentir tenso, respire fundo e lembre-se: o teste não pode ser mudado e já está impresso, mas sua emoção poderá ser transformada ao seu favor. (Band)