Tranquilidade e alimentação influenciam candidatos

Na reta final de preparações para o Exame Nacional do Ensino Médio (Enem), os candidatos que farão a prova devem tomar certos cuidados, além de se preocupar com os estudos. Uma alimentação saudável e a mente descansada são essenciais para quem deseja fazer uma boa prova.

Para a nutricionista do Sistema Hapvida Saúde, Débora Lima, dormir bem é importante para quem deseja bons resultados. “Uma boa noite de sono é essencial, até por que deixar para estudar na noite anterior às provas não irá adiantar muita coisa. O que pode acontecer é o candidato ficar indisposto no dia seguinte e ter o seu desempenho prejudicado”, alerta.

Em relação à alimentação, a especialista aconselha que ela seja leve e rica em carboidratos. “O estresse na hora da prova demanda um maior consumo de carboidratos devido à energia gasta pelo cérebro nessas situações”, explica, acrescentando o tipo de carboidrato recomendado: pães, arroz, batatas e macarrão”.

Muitos estudantes costumam consumir café para um ganho de energia, porém Débora Lima faz um alerta sobre este hábito: “Muitas pessoas costumam tomar café como estimulante, porém, apesar de conter substâncias com esse efeito, o café pode provocar o aumento do nervosismo, pois contêm substâncias que não auxiliam no funcionamento do cérebro. A dica é optar por chás como camomila e erva-doce como auxiliares na redução da ansiedade”.

A nutricionista também destaca a importância das verduras, frutas e cereais na alimentação dos estudantes que farão a prova, pois esses alimentos possuem vitaminas e minerais necessários para momentos de tensão.

Os dias anteriores à prova podem causar nervosismo e estresse nos estudantes. A psicóloga Julita Sena, afirma que o apoio da família e dos amigos são essências para dar confiança aos candidatos que farão a prova. Além disso, o lazer é importante para que a mente possa descansar. “O lazer é um bom aliado. A mente cansa, assim como o nosso corpo, portanto, também precisa de descanso para que volte a trabalhar mais produtivamente”, explica a especialista.

Julita também destaca a questão da cobrança exagerada sobre o estudante. Para ela, é necessário haver cautela, pois “expectativa em excesso tende a deixar o sentimento de grande responsabilidade e trazer à tona sintomas ansiosos, o que pode vir a ser prejudicial, inclusive no momento da prova”.

A prova do Enem oferece várias oportunidades para os candidatos inscritos na prova, como acesso à educação superior e profissional, a bolsas do Programa Universidade para Todos (ProUni), ao Fundo de Financiamento Estudantil (Fies) e ao programa Ciência sem Fronteiras, à certificação do ensino médio.

As provas serão aplicadas neste sábado (8) e no domingo (9) às 13h, horário oficial de Brasília, às 12 horas no Pará. No primeiro dia serão aplicadas as provas de ciências humanas e suas tecnologias e de ciências da natureza e suas tecnologias. No segundo dia, serão aplicadas provas de linguagens, códigos e suas tecnologias, redação e matemática e suas tecnologias. As seleções que serão realizadas em 2015 terão como base as notas do Enem de 2014.

(DOL)