Dicas de como estudar mais em menos tempo

Livros, apostilas, resumos, papéis, caneta...o cenário dá sinais de que está quase tudo pronto para dar início a uma sessão de estudos. Quase - pois falta a grande "estrela" desta reunião. A concentração! E ela precisa ser constante.

Quem sofre do problema sabe que ele é um intruso e que nunca nos visita sozinhos. Com ele vem a falta de foco - aí o som da televisão, o toque repetitivo do celular, redes sociais e aplicativos de mensagens (como o WhatsApp) são alguns deles.

Vale destacar que vencê-los é apenas questão de (muita) força de vontade. Afinal, basta apertar o botão desligar para ter a certeza de não ser interrompido, porém, se a raiz da distração está fincada dentro da sua cabeça, algumas atitudes antes e durante o período de estudos podem ajudar.

AUMENTE O PODER DE CONCENTRAÇÃO E ESTUDE MAIS EM MENOS TEMPO

Antes

Controle a respiração - Investir 2 minutos da sua atenção no ritmo da respiração pode ser decisivo para baixar a ansiedade e melhorar a concentração. É um exercício simples, que dá para fazer em casa e baixar a adrenalina. Experimente alongar o tempo de inspiração - principalmente o de expiração durante estes minutos;

Foque em um ponto estático - O esvaziamento da mente é um dos objetivos da meditação cujo objetivo é conectar o praticante ao momento presente. Seus benefícios são inúmeros e propagados há milhares de anos.

Para se ter uma ideia, na época do julgamento do mensalão, o então ministro do STF, Ayres Britto, contou que 30 minutos diários de meditação bastavam para encarar com serenidade a pressão e a pesada carga de trabalho.

Se você nunca tentou, para começar, imagine, por alguns minutos, a chama de uma vela e tente controlar o movimento com a mente. O desafio é não pensar em mais nada. Ele não é nada fácil l, mas tudo é uma questão de persistência.

Durante

Vá ao limite da capacidade mental - Já mais tranquilo, é hora de partir para os livros e apostilas. Mas não comece pelo caminho mais fácil, ou seja, aquela matéria que você já domina. Lembre-se que assuntos complexos forçam a mente a trabalhar mais. Então, quanto mais difícil, mais você terá que se concentrar. Assim, seu cérebro permitirá menos brechas para a distração.

Faça do estudo um jogo - Criar um esquema de “auto premiação” pode ser o empurrãozinho que faltava para continuar motivado. Exemplo: venceu um tópico daquela doutrina complicada? Gabaritou a lista de exercícios? Ponto para você.

Estabeleça uma lista de metas, e à medida que elas forem cumpridas, dê a si mesmo pequenos “presentes”, como pausas e momentos para estudar sua matéria preferida, por exemplo.

Depois

Conheça o “inimigo” - é o primeiro passo para superá-lo. Por isso, um exercício de autoconhecimento também é indicado. A ideia é verificar o que o tira do foco e criar suas próprias estratégias para não se deixar vencer pela distração.

(com informações do portal R7)