Dicas para enfrentar o estresse no trabalho

A Organização Mundial do Trabalho desenvolveu o Solve, que é um manual de treinamento com o objetivo de prevenir riscos psicossociais e promover a saúde e o bem-estar no trabalho. Veja 10 dicas do manual para enfrentar o estresse no trabalho:

1. Conheça suas próprias reações ao estresse e as utilize como sinais de alerta.

2. Tente descobrir o que causa o estresse. Pode ser o próprio trabalho, mas também problemas familiares, situação financeira ou a sua própria cobrança sobre si mesmo. Avalie se é possível mudar as condições que causam o estresse.

3. Algumas causas de estresse podem ser triviais, algo que será esquecido em pouco tempo. Não superestime pequenos problemas, que não pedem muita atenção e energia. Algumas coisas são cansativas, mas não são desastres.

4. Não se preocupe demais com o que pode acontecer no futuro. Muitas das previsões ruins podem não se concretizar, e você vai ter se preocupado sem necessidade.

5. Quando encontrar um problema que não pode solucionar, não dê murro em ponta de faca. Tente aceitar o inevitável e se prepare. Depois você pode até sentir que não foi tão ruim quanto imaginava.

6. Procure compensar os problemas de outras formas. Faça coisas divertidas com a família se o trabalho está difícil, ou tente aproveitar a vida profissional se está com dificuldades particulares.

7. Encontre apoio social em amigos e colegas, dividindo o peso que está carregando.

8. Seja realista ao traçar metas. Estipule objetivos parciais e não tente enfrentar problemas impossíveis.

9. Tente controlar sua vida. Desenvolva o controle sobre si e sua vida diária, mude o que precisa ser alterado e aceite o que não pode mudar, compense o que é desagradável e aprenda a apreciar o que está bem.

10. Se ainda assim não se sentir bem, procure ajuda de um profissional, como um médico.

(DOL com informações do Uol)