Comer, malhar e disciplinar! Alimentação é aliada do treino

Para quem está planejando ou começando atividade física, a rotina de treinos e dedicação máxima nos exercícios não bastam. A busca pelos resultados passa por uma série de fatores. A alimentação é um deles.

Quem deseja ficar magro e perder “aquela barriga” não basta fechar a boca e resistir as tentações de festas em família e nos eventos sociais avulsos, que também são uma tentação. Disciplina é essencial nessa busca por resultados físicos.

“Papel Fundamental! Somos nós, nutricionistas esportivos, que levamos o paciente pelo caminho correto e fazemos com que as escolhas sejam ideais em quantidade e qualidade, para dessa forma o resultado ser o melhor possível, em menos tempo”, explica o nutricionista Lucas Ximenes.

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Lucas dá detalhes sobre os alimentos que devem ser consumidos, em grande quantidade, principalmente para quem está iniciando atividade física.

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“Diversidade alimentar é importante! Logo variar frutas, proteínas e carboidratos é fundamental. Troca entre os grupos alimentares como goma de tapioca pode ser substituída por pão francês, cuscuz, até mesmo o Wrap. Devemos consumir carboidratos de qualidade, como arroz, batata, pães. Vale dosar também a quantidade ideal de proteína para o objetivo (frango, carne, porco, ovo, peixe e whey proteína) e sempre usar frutas e verduras em pelo menos duas refeições por dia”, destaca.

Por fim, o nutricionista dá uma importante dica para obter bons resultados no decorrer do processo de atividade física. “Treino, alimentação e sono são fundamentais para qualquer resultado! Busque sempre melhorar nestes três hábitos”, conclui.

Higiene também é saúde

Um item que se tornou comum na pandemia da covid-19 foi o tradicional álcool 70% ou álcool em gel, que ainda está sempre na mochila ou bolsa de muita gente. Na academia, o higienizador, que foi fundamental, para combater o vírus, continua em moda.

Importante em qualquer lugar, a higienização é um item que obrigatório para quem está em busca de um local para malhar. Um ambiente limpo é um cartão de visita para alunos e profissionais.

Novos clientes não se contentam com o que veem apenas em redes sociais. Alguns vão até o local para acompanhar as condições, conhecer locais e se deparam com estrutura, limpeza e fluxo de pessoas. O cuidado maior é na hora de passar um aparelho para um outro aluno ou até mesmo o “revezamento”.

“Quando estou fazendo atividade, geralmente vem uma pessoa para revezar. Por mais que esteja utilizando luvas, sempre faço questão de passar álcool no aparelho. Nada contra, mas é a questão de saúde”, diz a idosa Clara Franco.

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Ainda de acordo com Clara, a importância de um ambiente limpo pode dar uma credibilidade e ser um ponto a favor na hora de decidir um local para treinar.

“É claro que cada aluno precisa fazer a sua parte na hora de cuidar do ambiente, ser uma pessoa educada. É necessário ter um ambiente limpo e digno para malhar, pois a saúde começa pelo local que você vai malhar”, justifica.

ALERTA

É importante que além do tradicional álcool 70%, a limpeza nas academias deve ser realizada com itens aprovados pela Agência Nacional de Vigilância Sanitária (ANVISA) e também pelo Inmetro.

Equipe DOL Especiais:

• Reportagem: Diego Beckman
• Coordenação: Ana Paula Azevedo
• Edição: Anderson Araújo