Ciclismo: muito além de um esporte

Muito além de conquistar um corpo sarado e economizar com gasolina, quem anda de bicicleta garante uma série de benefícios para o bem-estar físico e mental do organismo. Os que precisam abandonar o sedentarismo e eventualmente fazer as pazes com a balança também só tendem a ganhar se juntando a grupos de pedais pela cidade. É o que indica a nutricionista Isabelle Basile Kamijó, 30, que aponta o ciclismo não apenas por saber as vantagens do pedal, mas também por fazer dele uma rotina de vida há seis anos.

“Andar de bicicleta regularmente, pelo menos duas vezes por semana, fortalece a musculatura do corpo como um todo, ajudando a reforçar os músculos dos braços, e também os das pernas. Essa é uma atividade aeróbica que exige aceleração dos batimentos cardíacos o que melhora o condicionamento cardiorrespiratório, e logo você percebe melhora na pressão arterial e a redução e prevenção de doenças cardiorrespiratórias”, pontuou a nutricionista.

Mesmo com inúmeros benefícios, é importante lembrar que a prática pode ser restrita para algumas pessoas, e procurar uma avaliação médica antes de investir em uma bicicleta é importante para que o desempenho não deixe de ser saudável. “Nem todas as pessoas podem praticar o ciclismo. Quem tem bursite no quadril, hemorroidas, bico de papagaio tanto na cervical quanto na lombar, devem procurar um médico. Existem restrições, são poucas, mas o ciclismo não é indicado para todas as pessoas”, ressaltou Isabelle, que como nutricionista, também alerta sobre a alimentação antes de algumas horas de pedal.

“Tem que se preparar no quesito nutricional também já que o ciclismo é uma atividade aeróbica e a principal fonte de energia utilizado nessa atividade é a glicose, por isso, consumir carboidratos de alto índice glicêmico pelo menos uma hora antes como: batata doce, pão negral, macaxeira cozida, tapioca com chia associado a uma proteína leve vai acabar evitando que você perca massa muscular por causa dos aminoácidos que estão no seu sangue”, frisou.

Útil e agradável: as bicicletas encaram o trânsito

O trânsito estressante tem feito algumas pessoas optarem por outras formas de transporte para se locomoverem. Em Belém, a prática do ciclismo leva os apaixonados por bicicletas a deixarem de mão o que muitos acham que é comodidade, o carro, e pedalam livremente pelas ruas da capital para passearem e até mesmo irem para o trabalho.

É o caso da jornalista Melissa Noguchi, 30, que, desde que foi apresentada à praticidade da bike, passou a perceber o quanto realmente sofria com os longos engarrafamentos e os gastos com o combustível, que acabavam pesando no orçamento da família. “Em 2011, ainda no início do namoro com o Murilo, ele me incentivou a pedalar, me dando uma bicicleta de presente. Nesse período, comecei a participar de grupos de cicloativismo e a entender que o trânsito não é complicado como nos colocam. A gente vê a cultura do automóvel muito forte e se priva de fazer mobilidade ativa ou transporte público”, pontuou Melissa, que quando morava em Ananindeua tirava cerca de 2h30 de carro para o trabalho em Belém. “Eu vivia estressada no engarrafamento, porque era muito tempo no trânsito e decidi que, assim que o meu filho nascesse, eu ia passar a fazer os meus deslocamentos de bicicleta”, relembra.

Melissa e Murilo se mudaram para o centro de Belém tem pouco mais de seis meses, mas nem a praticidade da menor distância para o trabalho fez com que ela abandonasse a prática de se deslocar de bike. Ela opta pelo carro poucas vezes, mas garante fazer a maioria dos percursos de bicicleta. “O Murilo trabalha em Cotijuba e, pela distância, prefere usar o transporte público até chegar a Icoaraci para atravessar. As vantagens de sempre optar pelo uso a bicicleta são muitas, fora a economia, já que agora a gente percebe que economiza cerca de 80% do que a gente gastava antes somente de combustível”, diz.

A saúde financeira e a saúde física agradecem, além do meio ambiente, que tem um carro a menos circulando na cidade e poluindo o ar. “Faz muito bem para a saúde pedalar, e para o meio ambiente então, nem se fale. É uma contribuição para tudo, não apenas individual e sim coletiva porque nós somos um carro a menos consumindo”, finalizou Melissa.

BENEFÍCIOS DE PEDALAR

- É uma atividade que estimula o emagrecimento – queimam gordura durante a prática;

- Reduz os índices de açúcar no sangue porque o ciclista precisa utilizar o açúcar como fonte de energia, e as atividade aeróbicas usam o açúcar do sangue coo fonte de energia e reduz o nível glicêmico do sangue;

- Diminui o estresse porque a prática envolve muitas pessoas

- Reduz ansiedade e depressão;

- Reduz as dores na coluna, porque não tem impacto nas articulações, e a atividade acaba reduzindo dores e faz com que a pessoa saia do sedentarismo.

(K.L. Carvalho/Diário do Pará)