Sem sedentarismo e muita disposição para correr

Em meio ao estresse de uma rotina árdua e desgastante, é pouco provável que muitas pessoas troquem o conforto de sua cama por alguma atividade física ou esportiva ao final do dia. E isso vem se tornando cada vez mais comum. Segundo pesquisa elaborada pelo Ministério do Esporte, em agosto passado, cerca de 46% da população não praticavam nenhuma atividade física. E o mais alarmante nessa porcentagem é que parte dos números é composta por jovens.

No entanto, na contramão dos dados, uma senhora de 69 anos é o exemplo de que nunca é tarde para mudança de hábito. Dona Maria Joana, aposentada, é uma praticante assídua de exercícios físicos e, através das atividades, descobriu uma das maiores paixões de sua vida: a corrida. Para ela, o esporte proporcionou um método de vida mais feliz, além de saudável. “Depois que parei de trabalhar, não tive mais tanta coisa para fazer. E para não ficar em casa sem fazer nada, me dediquei à corrida, que é uma das coisas que mais me realiza”, diz. “Desde cedo sempre gostei de exercícios, por isso, mesmo com a idade, sou uma pessoa super saudável, com disposição e ânimo pra tudo”, revela Maria.

Medalhas

E para quem acha que a corrida é apenas um hobby na vida de dona Maria, está enganado. Colecionando varias medalhas resultante de competições de corrida dentro e fora do Estado, a corredora paraense, que garante estar na flor da idade, vai em busca de mais uma para a coleção, em São Luís (MA). “Não abro mão das minhas corridas. Elas me permitem viver, me sentir viva. Ao mesmo tempo, eu sirvo como inspiração para os mais jovens ou para as pessoas da minha idade. Domingo (hoje) vou correr no Maranhão, e terminarei o percurso para conquistar mais uma medalha”, promete.

Se exercitar é indispensável para viver bem

A prática de exercícios ou de qualquer outra atividade física aeróbica, esportiva ou de musculação, acaba se tornando indispensável para uma boa qualidade de vida. E quando os praticantes pertencem ao grupo da melhor idade, a iniciativa se torna ainda mais importante.

De acordo com o educador físico e especialista na fisiologia do exercício, Renan Miranda, a movimentação corporal dos idosos é essencial para a sua longevidade. “Ao envelhecermos, temos uma perda significativa de todas as capacidades motoras, como flexibilidade, equilíbrio e força. Por isso, a atividade na terceira idade entra como um elemento indispensável, para retardar o processo de envelhecimento”, explica. “Com isso, a autonomia e o bem estar, combinados com o fortalecimento ósseo, além da disposição, proporcionam ao idoso, a sua manutenção da saúde”¸ completa.Além desses fatores, outras vantagens que os idosos adquirem com a prática regular de exercícios é a prevenção de doenças cardíacas, a melhora das capacidades funcionais e o estímulo de aspectos cognitivos.

Mesmo com tantos benefícios, é recomendando que toda e qualquer atividade com finalidades físicas sejam acompanhadas por um profissional. Para a fisioterapeuta Luana Couceiro, o excesso ou a simples prática de atividade física, feita de forma desordenada, pode acarretar em pequenas lesões e, diante de um idoso, é algo de grande risco. “É importante ressaltar que a orientação profissional é fundamental. Pois só assim a pessoa saberá o que de fato precisa para a sua melhor aptidão”, esclarece Luana, informando que entre as lesões mais comuns, estão as câimbras, tendinites, lombalgias e na musculatura.

Doenças

Ficar parado traz prejuízos também na velhiceHipertensão, obesidade, doenças cardíacas e depressão. Esses são apenas alguns dos resultados ocasionados pela ausência de atividades físicas na terceira idade.Para o educador físico Renan Miranda, o sedentarismo dos idosos é bem mais prejudicial do que em outras faixas etárias, por comprometer muito mais a saúde mental, do que física. “Quanto menos atividade você faz, menos tem interação. E isso ocasiona um grande isolamento social, podendo levar à depressão”, explica.

Desse modo, o principal conselho que a fisioterapeuta Luana Couceiro indica para as pessoas, independentemente da idade, é que estabeleça o quanto antes, metas direcionadas à saúde física. “Para quem tem tempo livre, seja adulto, jovem ou idoso, que comecem uma atividade. Pois ela habilita e muito as suas condições físicas e psicológicas. Seja no trabalho, em casa ou no próprio dia a dia”, recomenda.

(Taion Almeida/Diário do Pará)