Sentir cólicas menstruais intensas a ponto de até desmaiar não é normal, precisando buscar ajuda de um especialista. Caso o diagnóstico seja de endometriose, saiba que mais de 7 milhões de brasileiras sofrem com a doença inflamatória e crônica, segundo dados divulgados pela Organização Mundial de Saúde (OMS).

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Você sabia que uma das alternativas para se livrar das cólicas está nas refeições? De acordo com a nutricionista Letícia Gasparetto, em entrevista à coluna Claudia Meireles, a alimentação quando anti-inflamatória pode funcionar como uma eficiente terapêutica.

Quem sofre com endometriose, a nutricionista recomenda, por exemplo, que sejam cortadas bebidas energéticas, refrigerantes, álcool, açúcar e adoçantes artificiais e alimentos com excesso de óleo e gordura trans, além de alimentos ultraprocessados e industrializados. Excesso de carne vermelha e de café também devem ser evitados. 

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De acordo com a especialista, quem sofre com endometriose, é importante apostar em alimentos que ajudam no tratamento, como frutas vermelhas e cítricas, como morango, laranja, uvas roxas, abacaxi e tangerina. Chás também estão permitidos. Dentre eles, de camomila, gengibre, unha-de-gato, uxi amaraelo e dente-de-leão.

A nutricionista também recomenda a ingestão de legumes e verduras, além de peixes de águas profundas, como o salmão. Azeite de oliva extravirgem, própolis e gengibre também ser consumidos.