Exercícios leves espantam o sono durante o dia

Quem nunca sentiu sono no meio da tarde, ou aquela moleza típica após o almoço? Especialistas indicam que uma soneca de 15 a 30 minutos melhora o período de vigília. Entretanto, nem todo mundo tem lugar ou tempo para isso. Assim, para contornar o problema, o gerente-técnico Márcio Scomparin, da Monday Academia, diz que as atividades físicas leves e rápidas podem ajudar a espantar o sono.

Segundo Scomparin, essas atividades aumentam a frequência cardíaca e a temperatura corporal contribuindo para um corpo mais desperto. Além disso, exercícios de alongamento também são muito eficazes para manter os olhos abertos.

Para espantar o sono, o profissional indica alguns exercícios de alongamento fáceis que podem ser praticados em qualquer lugar.

- Em pé, estenda os braços na direção do teto e mantê-los erguidos por 15 segundos.
- Posicione a mão direita na nuca. Puxe o cotovelo dobrado para a esquerda por trás da cabeça. Repita para o outro lado.
- Entrelace os dedos das mãos nas costas, com as palmas viradas para baixo. Estende os braços, de modo a baixar o tronco e mantenha o olhar para frente. (eBand)