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Então, para evitar que o precise sair da romaria antes de completá-la, é preciso seguir algumas dicas simples essa preparação deve começar desde o dia anterior à romaria. O corpo deve ir sendo preparado para suportar as dificuldades que sofrerá durante o percurso.

É importante que os romeiros estejam bem alimentados e com roupas confortáveis para acompanhar a procissão. Confira como se preparar:

- Descanso - Dormir bem na noite anterior e descansar antes do trajeto também é muito importante.

- Hidratação - Ingerir mais água desde a véspera da romaria, de três a quatro litros de água é o ideal.

-Alimentação - A alimentação da véspera e também do dia deve ser de fácil digestão, para evitar câimbras e dores nas pernas. Também é importante comer frutas, e a melhor de todas é a banana, pelo potássio. O ideal é que o romeiro leve a fruta para comer durante a procissão.

- Filtro Solar - A incidência de raios de sol, principalmente de forma tão intensa como acontece em Belém, pode causar queimaduras na pele. Então é fundamental passar um protetor solar fator antes de sair de casa, com fator de proteção solar, no mínimo 30. O uso de bonés e chapéus também é indicado para ajudar a se proteger do sol - além disso, procure andar em áreas com sombra.

- Roupas e calçados - Devido ao clima quente e úmido de Belém, é importante usar roupas claras, folgadas e leves, (de preferência de algodão) e evitar jeans e outros materiais pesados.

No caso do calçado, evite salto alto e use calçados confortáveis, de preferência tênis, e bem amaciado. Evite tênis novos, e sempre use meias por causa das calosidades.

- Alongamento - É importante um bom condicionamento físico para encarar a maratona de uma romaria e mesmo para quem é sedentário.

Segundo a fisioterapeuta Samantha Figueiredo, a caminhada exige um preparo físico e o alongamento pode ajudar a evitar problemas musculares. "A caminhada é longa e são muitas horas que a pessoa passa de pé, então um alongamento é muito importante, inclusive para ajudar a evitar lesões", afirma.

Após as procissões, é importante descansar e em casos de dor, o gelo é sempre um bom aliado, segundo a fisioterapeuta: "Aplicar gelo por 15 minutos na região afetada relaxa a musculatura".

(DOL)