Que tal aprender um treino rápido para perda de peso, pra fazer em casa mesmo? Exercícios físicos simples que incentivam a melhora do condicionamento físico são ótimos pontos de partida. As informações são do portal Metrópoles.
Academia cria "cápsula de plástico" para treinos; veja vídeo!
Instrutor cria programa de treinos em casa e atrai paraenses
Como driblar a perda de condicionamento físico, devido ao distanciamento social e até o fechamento das academias? O personal trainer da Evolve, Jhonson Pereira dos Santos, explica que para quem ainda não se sente seguro de voltar à academia, "os treinos individualizados feitos em casa são uma boa opção”.
Mas, não adianta sair por aí se apressando, fazendo aquelas "dietas milagrosas" ou malhando loucamente, alerta o personal, destacando a importância de seguir alguns cuidados.
Bumbum de ferro: personal cria treino poderoso contra celulite
Treino para afinar a cintura com 6 minutos de exercício em casa
Segundo o especialista, “treinar demais não garante resultados, assim como pode acarretar lesões, ainda mais para o público iniciante. Não confunda dedicação com excesso”, alerta o personal.
Confira uma rotina de exercícios montada pelo especialista. O treino deve ser realizado em 5 circuitos, diariamente. Veja:
20 saltos com corda
15 abdominais
20 polichinelos
15 agachamentos
10 flexões de braço
Descanse de 1 a 2 minutos e parta para o próximo circuito!