A situação econômica no país não está nada fácil e ter uma renda extra, sem dúvidas, pode aliviar, e muito, no bolso do brasileiro. Ao longo desse período de dificuldades, muita gente tem se virado e buscado outras opções de ganhar um dinheirinho extra.
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Uma boa dica é a produção de sanduíche natural para vender, seja no trabalho ou para os vizinhos. Além de ser mais saudável que os tradicionais lanches, o alimento pode trazer um ótimo retorno financeiro. Pensando nisso, destacamos algumas receitas de sanduíches naturais bem práticos e fáceis de aprender. A receita é para cinco porções.
Confira:
1- Sanduiche de frango
Essa é a versão mais comum e tradicional do sanduiche. O mesmo possui um sabor leve, gostoso e bem econômico. Saiba como fazer:
Ingredientes:
- 10 Fatias de pão de forma integral
- 1 xícara bem cheia de frango desfiado (já temperado)
- 1/2 cenoura ralada
- 2 colheres (sopa) de cebolinha picada
- 4 colheres (sopa) de maionese ou requeijão.
- Alface limpo e seco
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Modo de Preparo:
Misture todos os ingredientes (exceto o pão e o alface). Com uma colher, distribua porções sobre as fatias de pão. O alface deve ser colocado em cima do creme. Em seguida, finalize com uma fatia de pão. Por fim, é só embalar.
2 - Sanduiche de ovo
Sem dúvidas, esse é o tipo de sanduiche bem popular em todo o mundo. Essa é uma opção gostosa para oferecer aos clientes que não querem fugir da dieta durante a semana.
Confira a receita:
Ingredientes:
- 10 Fatias de pão de forma integral
- 4 ovos cozidos
- 6 colheres (sopa) de maionese ou creme de ricota
- Manteiga para passar no pão (opcional)
- Sal
- Pepino fatiado fino
- Alface limpo e seco
Como preparar:
Amasse bem o ovo (use um garfo) até que ele fique bem trituradinho. Depois, misture a maionese e o sal, assim como outros temperos, se preferir. Em seguida, passe manteiga nas duas fatias de pão. Adicione o recheio, coloque os pepinos fatiados e o alface. Por fim, coloque a outra fatia do pão.
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3- Sanduiche gourmet
Essa é uma opção sem mistérios, já que é nada mais do que uma combinação sofisticada de ingredientes para dar um pouco mais de sabor ao sanduiche natural. Saiba como fazer:
Ingredientes:
- 10 Fatias de pão de forma integral
- 15 fatias de tomate seco picado
- 10 fatias de queijo
- Rúcula a gosto
- Orégano
Preparo
Tempere o tomate seco com orégano. Em seguida, monte seu lanche. E está pronto!
4 - Sanduiche de Atum
o alimento também está entre os favoritos dos amantes de sanduiche natural. Ele é fácil de preparar e muito saboroso. Além disso, é possível fazer a versão com salada. Afinal, quem que comida saudável não pode ser gostosa?
Ingredientes:
- 10 fatias de pão de forma integral
- 1 lata de atum sem óleo
- Creme de leite a gosto (ou requeijão light)
- Sal a gosto
- Fatias de tomate
- Folhas de alface lavadas e secas
Como fazer
O primeiro passo é misturar os ingredientes do recheio. Acerte o sal. Em seguida, monte o seu sanduíche com fatia de pão, patê, tomate, alface e finalize com outra fatia de pão. Essa opção pode ser armazenada por até 2 dias na geladeira.
5- Sanduiche de Sardinha
Esse é, sem dúvidas, o sanduiche com o menor valor de custo. Além de ser uma boa opção para o bolso, o sanduiche de sardinha é um ótimo aliado para quem quer acelerar o metabolismo. Além disso, ele fornece nutrientes e sacia a fome. Confira como preparar:
Ingredientes:
- 8 Fatias de pão de forma integral
- 1 lata de sardinha sem óleo (é só lavar a sardinha)
- 1/2 pote de requeijão
- Alface limpo e seco
Como fazer:
Misture a sardinha com o requeijão. Depois, monte os lanches. O último passo é cortá-lo ao meio e embalar. Prontinho.
6- Sanduiche Light
Esse é o queridinho de quem não quer sair da linha na alimentação saudável. Além de ser uma ótima opção fit, o sabor dessa iguaria é incrível. Confira:
Ingredientes:
- 10 fatias de pão de forma integral
- 10 fatias de peito de peru
- 5 ovos fritos sem óleo
- 2 xícaras de cenoura ralada
- Alface limpo e seco
Como Fazer:
Monte o seu lanche na seguinte ordem: uma fatia de pão, 2 fatias de peito de peru, 1 ovo, uma porção de cenoura ralada, uma folha de alface e outra fatia de pão. Está pronto!
7- Sanduiche Low Carb
Quem tem como opção uma dieta restritiva de carboidratos, como a low carb, tem nesse sanduiche uma ótima opção para lanche. Apesar de ser um pouco mais complicado no preparo, a saída do mesmo garante bons lucrros. Veja a receita:
Ingredientes:
- 10 folhas de alface americana limpa e seca
- Hamburguers caseiro de patinho ou frango
- Bacon a gosto
- 5 fatias de queijo
Como fazer:
Dentro de uma fatia de alface, coloque o hambúrguer já grelhado, o queijo e o bacon. Em seguida, feche embrulhando com a outra folha de alface. Pronto! Observação: use as folhas que parecem uma concha. Além disso, esse lanches devem ser preparados perto da hora de vender.