Dormir mal pode contribuir no aumento de peso

Cada vez mais a importância do sono para o corpo humano ganha preocupação e destaque. Cerca de 20% da população mundial sofre de insônia - causadora de problemas como falta de concentração, acidentes domésticos ou de trabalho, perda de memória e menor desempenho intelectual.

Segundo revelou uma pesquisa realizada em Nova York, o sono “limpa” o cérebro e ajuda a prevenir doenças neurológicas, como o Mal de Alzheimer. Pesquisas recentes revelam inclusive que uma das consequências menos conhecidas da falta de sono é o aumemento de peso.

Segundo estudo realizado pela revista Academy of Nutrition and Dietetics, pessoas com “privação parcial de sono”, ou seja, que dormem entre quatro e seis horas por dia, têm níveis mais elevados do hormônio grelina e mais baixos do hormônio leptina. Enquanto o primeiro determina o apetite, o segundo é fundamental na regulação da fome e da saciedade. Uma outra publicação revela que bebês e crianças menores de cinco anos que dormem menos de dez horas por noite são mais propensos a ser obesos ou ter excesso de peso na idade adulta.

A Universidade de Brigham Young, nos Estados Unidos também investiga o caso e sua mais recente pesquisa aponta que pessoas que dormem demais também são afetadas por este fenômeno. O estudo analisou 300 mulheres entre 19 e 26 anos, controlando suas atividades e horários de sono.

A composição corporal de cada voluntária foi verificada antes e depois dos testes. No estudo pôde ser comprovado também que a qualidade do descanso está diretamente ligada aos hormônios, ao apetite e ao tipo de atividade física. Todos estes fatores podem modificar a aparência corporal. Os resultados sugerem ainda que pessoas que dormem menos de 6,5 horas ou mais de 8,5 horas são igualmente propensas a acumular mais gordura corporal, enquanto dormir e acordar à mesma hora reduz essa chance.

(DOL)