Dicas: diminua a "vista cansada" por uso do PC

Passar o dia em frente ao computador já é algo bastante comum e cada vez mais frequente em nossas vidas. Trabalho, estudo e diversão são os principais motivos que prendem nossa atenção para a tela do monitor, fazendo-nos ficar, em alguns casos, até mais da metade do dia olhando para um mesmo local.

Ainda que sejam necessárias e prazerosas, se não forem bem administradas, essas horas ininterruptas em frente ao PC podem trazer sérias consequências à sua saúde, principalmente para os seus olhos. É possível porém, evitar futuras complicações e problemas de visão com pequenas medidas durante o dia a dia:

- Posicione o monitor entre 10 e 20° abaixo do nível dos olhos;

- Cheque se a distância entre a tela e seus olhos é de 60 cm;

- Não deixe o monitor nem de frente para a janela, pois a luminosidade causa ofuscamento, nem de costas, porque sombras e reflexos geram desconforto;

- Dê preferência a monitores grandes. Quanto maior ele for, menor o cansaço;

- Para monitores de LCD, escolha os que têm a partir de 17 polegadas. Só os desse tamanho reduzem o cansaço visual;

- Evite excesso de luminosidade, tanto das lâmpadas como da luz natural. A contração das pupilas gera cansaço visual;

- 7. Regule a tela com o máximo de contraste, e não de luminosidade;

- Mantenha a tela limpa;

- Descanse a cada 20 minutos, saindo da frente do computador;

- Pisque voluntariamente quando usar o micro;

- Aumente o tamanho da letra no monitor.

(Com informações da revista Womens's Health, sites Saúde e Tecmundo)