Dor nas costas? É hora de trocar o travesseiro

Pelo menos 70% dos problemas de saúde têm relação com os maus hábitos e o estresse crônico, situações que afetam todo o corpo. O estresse é tanto, que nos últimos 40 anos a população perdeu 25% do tempo total de sono. Esta redução, segundo pesquisadores da University College of London, de sete para cinco horas, eleva o risco de infarto e derrame. E de nada adianta ter um colchão de primeira se o travesseiro for de terceira, ou inadequado, porque isto só piora a insônia.

Um outro ponto que favore a atenção com o travesseiro, seu melhor amigo na hora do sono, é que ele pode ser o grande responsável por doenças respiratórias e de pele. Possível fonte de fungos e bactérias, a peça dever ser trocado a cada dois anos. Um prazo de validade que independe da aparência do produto e pode te livrar de um pesadelo chamado alergia.

Não há como evitar a proliferação de microorganismos pois enquanto dormimos, é natural eliminar lágrimas, saliva, coriza, suor e oleosidade. Toda essa secreção é alimento fundamental para os ácaros e nosso travesseiro acaba virando fonte de contaminação durante o sono.

CUIDADOS

Para minimizar a presença dos ácaros e garantir bons sonhos, uma boa saída é deixar o travesseiro no sol toda semana, guardá-lo em local arejado e trocar a capa frequentemente. O cuidado garante que o produto permaneça conservado por mais tempo, mas não se engane com a boa aparência, é preciso respeitar a vida útil. Há produtos no mercado com espuma de melhor qualidade, portanto, com maior durabilidade. Isso não significa evitar a troca. É necessário substituí-lo para prevenir que esses fungos e bactérias migrem para o colchão ou organismo e aumente o risco de doenças de pele, bronquite e até corrimentos.

COMO ESCOLHER?

Há travesseiros para todos os biotipos e posições ao dormir. Só um dos fabricantes do país produz 20 modelos. Tem regulável, de molas, antialérgico, de espuma, perfurado, alto, baixo, lavável e até de material desenvolvido pela Agência Espacial Americana (NAsa).

Diante de tantos modelos, de diferentes tamanhos, texturas e formatos, qual o travesseiro ideal? O primeiro ponto, talvez o mais importante, é observar a posição em que se costuma dormir. A melhor é a de lado, afirmam médicos e fisioterapeutas, porque ela força menos a coluna e relaxa o corpo.

Travesseiro não pode ser muito duro, nem muito mole. Ele precisa preencher as curvas da coluna cervical. Se você forçar esta parte, podera sentir dor, queimação e até náusea, tonteira e lacrimejamento, além de piorar problemas de coluna, como artrose - alerta.

A função principal do travesseiro é preencher o espaço entre a cabeça e o colchão de maneira confortável e saudável. Neste caso, o modelo ideal não deve ser tão alto, nem baixo demais, o certo é manter o pescoço alinhado à coluna cervical. A postura correta ao dormir é imprescindível para um repouso de qualidade. A posição de lado é a mais indicada.

Além da posição, o biotipo da pessoa interfere diretamente na escolha. Quanto mais leve, menor tem de ser o travesseiro. Pessoas maiores e mais pesadas necessitam de um modelo mais robusto. O gosto também deve ser considerado na hora da compra.

A altura correta do travesseiro faz a diferença entre ter bons sonhos ou ficar imerso em pesadelos. Quem dorme de lado deve optar por um modelo que ocupe o espaço entre o ombro e a cabeça. Esta altura varia de 10cm a 15cm.

TESTE ANTES DE COMPRAR

Nemm todas as pessoas se adaptam aos diferentes tipos de travesseiro, ou em caso de troca da peça. Um bom exame no ortopedista pode ajudar a escolher melhor o modelo. Vale ressaltar que a resistência à troca de travesseiro é compreensível. Isso acontece devido ao desconforto inicial com a nova peça, que pode durar de sete a 10 dias. O período de adaptação é normal.

O travesseiro tem nosso cheiro e o formato da nossa cabeça, mas o indicado é que a pessoa insista, mesmo se ficar desconfortável. Depois deste prazo, e se sentir dor, é possível que tenha escolhido o modelo errado.

Teste o produto antes da compra. Vá às lojas onde possa deitar e verificar se vai se adaptar. Dê preferência aos modelos que possa regular o tamanho. Opte pelo travesseiro ideal e tenha bons sonhos.

(DOL com informações dos sites Duoflex e Saúde)