Aproveite a cama para se exercitar logo de manhã

Uma boa espreguiçada tem o seu valor, não é mesmo? Pois saiba que essa prática, ainda na sua própria cama pode contribuir em um leve condicionamento para você começar bem o dia. Fazer atividades físicas antes mesmo de sair da cama traz benefícios ao corpo; então começe já! Tire o travesseiro de baixo da cabeça, e coloque-o ao seu lado - Estenda bem os braços tracionando a coluna sentindo o aumento do espaçamento entre as vértebras. Permaneça assim um instante e enquanto for confortável, suspirando suavemente. Depois flexione somente a perna direita e envolva este joelho com as mãos entrelaçadas, puxando-o e exercendo pressão sobre o abdômen e órgãos internos. Em seguida abra o braço direito sobre a cama na altura do ombro e expulse o ar dos pulmões enquanto, com o auxílio da mão oposta, você torce o tronco para a esquerda, até que este joelho se aproxime do colchão.

Inspire para retornar e faça tudo igual, para o outro lado. Terminada esta sessão e ainda deitada, flexione as duas pernas e mantenha a planta dos pés no colchão com distância de dois palmos entre elas. Em seguida inspire profundamente, enquanto eleva somente os quadris até que o peito toque o queixo. Segure o ar nos pulmões, só retornando quando precisar exalar.

Faça essa técnica três vezes. Assim, você terá reativado o corpo tanto por fora quanto por dentro. Depois sorria, faça algumas respirações profundas e levante-se para um dia bem feliz e bem mais produtivo.

(DOL com informações dos sites Minha Vida, Boa Forma e Mais Equilíbrio)