Conheça os benefícios da natação

Os beneficios dos exercícios aeróbicos para o coração são bem conhecidos, porém o corpo todo acaba se beneficiando desses exercícios. Tudo porque eles trabalham o coração, que é um músculo, e por sua vez se fortalace na pratica de qualquer atividade aeróbica regular. Conheça mais sobre os benefícios desta atividade:

AUMENTO DA EFICIÊNCIA CARDÍACA - O coração bombeia mais sangue a cada batida, permitindo reduzir a freqüência cardíaca em repouso e durante a atividade física;

PERDA DE PESO – Como esses exercícios queimam gorduras, é possível reduzir a quantidade de gordura corporal;

SAÚDE MENTAL - A prática regular de exercícios aeróbicos promove a liberação de endorfinas, substâncias que atuam como analgésicos naturais, além de combater o estresse, a depressão e ansiedade;

MELHORIA DO SISTEMA IMUNOLÓGICO - Muitos estudos demonstraram que pessoas que praticam exercícios regularmente são menos vulneráveis a doenças virais, como a gripe e os resfriados;

PREVENÇÃO DE DOENÇAS - A obesidade é um fator que contribui para o desenvolvimento de doenças cardíacas, hipertensão arterial, acidentes vasculares cerebrais, diabetes e alguns tipos de câncer. À medida em que você emagrece, reduz o risco dessas doenças. Também existem evidências de que alguns exercícios,como a caminhada, podem diminuir o risco da osteoporose e suas complicações, enquanto exercícios de baixo impacto (como a natação e a hidroginástica) podem aliviar os sintomas de pacientes com artrite ou artrose;

MAIOR EXPECTATIVA DE VIDA - Um estudo americano, publicado no New England Journal of Medicine já no ano de 1986, mostrou cientificamente, a associação entre a prática de exercícios e o aumento da expectativa de vida. Posteriormente, vários outros estudos obtiveram resultados semelhantes;

MAIOR DISPOSÇÃO -A atividade física pode deixá-la cansada a curto prazo, durante e logo após os exercícios, mas a, longo prazo, é responsável por uma maior disposição e redução da fadiga;

AUMENTO DA FORÇA MUSCULAR - Os exercícios aeróbicos estimulam o crescimento de pequenos vasos sangüíneos nos músculos (capilares), fornecendo maiores quantidades de oxigênio e ajudando a eliminar produtos indesejáveis do metabolismo, como o ácido láctico. Assim, é possível combater a dor em pessoas com dores musculares crônicas, fibromialgia e lombalgia crônica. Tome cuidado principalmente se você tem mais de 40 anos, procure um médico antes de iniciar qualquer atividade física.

(DOL com informações do sites Corpo Perfeito e Viva Saúde)