Alimentos que desincham e afinam a cintura

Conquistar as curvas e aquela cintura fininha pode parecer difícil, mas praticamente todos os esportes ajudam. O importante é sempre conciliar exercícios que estejam de acordo com a condição física do praticante, assim como uma alimentação equilibrada. No caso da alimentação, confira os queridinhos que podem te ajudar a afinar a cintura.

Mel - Rico em frutose, equilibra o pH do sangue e os níveis de açúcar. E, como diminui o desejo de doce, no dia da dieta ajuda você a esquecer o pavê de chocolate que sobrou da festa.

Cereais, frutas e folhas frescas, suplementos e ervas secas - Essa turminha do bem é importante na recuperação do seu organismo (e das medidas da cintura) depois de um dia de exageros à mesa

Melancia - Carregada de fibras e água, a fruta desincha e limpa o organismo. Para garantir um efeito diurético ainda mais eficiente, você pode bater a fruta com as sementes e coar o suco.

Kiwi - Os minerais que ele carrega (cálcio, magnésio, potássio) diminuem o inchaço e as fibras estimulam o intestino. Rico em clorofila (e por isso que, mesmo madura, a fruta tem cor verde), limpa o organismo.

Abacaxi - A enzima bromelina presente na fruta facilita a digestão dos alimentos ricos em proteína (carne, peixe, frango). E suas fibras aumentam a saciedade.

Farelo de aveia - As fibras presentes nele melhoram o trânsito intestinal, contribuindo para limpar o intestino, além de prolongar a sensação de saciedade. Possui também as betaglucanas, substâncias que estimulam o organismo a absorver menos a gordura vinda dos alimentos.

Cenoura - A combinação de vitaminas desse legume estimula o metabolismo que costuma ficar mais lento depois de um processo de digestão difícil. Ainda carrega dois minerais, silício e potássio, que trabalham juntos na eliminação do excesso de líquido no organismo.

Arroz integral - Rico em fibras, que fazem a faxina do intestino, o alimento possui também fitoquímicos (orizanol e fitoesteróis) que tem o poder reduzir a absorção da gordura pelo organismo.

Alface - A folha carrega substâncias (clorofila + flavonoides) que, combinadas, contribuem para diminuir o excesso de líquido, o que faz desinchar.

Couve - Entre os muitos nutrientes importantes, a folha tem alto teor de clorofila, substância que ajuda a limpar o organismo, especialmente o intestino. Esse nutriente ainda protege o fígado dos efeitos nocivos das bebidas alcoólicas.

Cavalinha e hibisco - Facilitam a digestão, desincham e têm efeito levemente laxante, especialmente o hibisco. A cavalinha ainda repõe potássio e silício, minerais importantes para a recuperação do organismo que trabalha em dobro quando você come mais do que o normal.

Camomila e melissa - Contêm substâncias (o flavonoide apigenina, na camomila, e óleos essenciais, na melissa) com efeito relaxante, proporcionando uma boa noite de sono.

Levedo de cerveja - Rico em vitaminas do complexo B e minerais (cálcio, cobre, cromo, magnésio, potássio, selênio, silício e zinco), diminui a absorção do açúcar. Além disso, facilita a recuperação do fígado, que fica especialmente sobrecarregado nos dias de comilança.

(DOL com informações da revista Sáude e site M de Mulher)