Alimentos ajudam a ter bronzeado bonito

Alguns alimentos proporcionam um bronzeado saudável deixando uma bela cor, uniforme e sem manchas e a melhor maneira de adquirir um bronzeado saudável é aliar a alimentação com alguns cuidados, como usar protetor solar sempre, expor-se ao sol por curtos períodos de tempo e tomar bastante água. Confira alguns alimentos que auxiliam para que você tenha um bronzeado impecável

Alguns alimentos, por serem ricos em nutrientes como as vitaminas A e E, antioxidantes e componentes como os carotenoides (principalmente o betacaroteno), ajudam na conquista de um bronzeado bonito e sem manchas.

Os alimentos auxiliama ainda a prolongar e manter o bronze ao longo do ano, previnem o envelhecimento precoce, manchas e doenças como o câncer de pele, causado pela abusiva exposição aos raios ultravioletas do sol.

Os alimentos amarelo-alaranjados e algumas folhas verde escuras, como a couve, são as principais fontes dos nutrientes que ajudam a adquirir e manter o bronzeado, pois estimulam a produção de melanina.

O ideal de consumo seria de no mínimo, duas porções diárias de verduras ou frutas ricas nestes nutrientes. Vale ressaltar que o exagero também é prejudicial e a quantidade indicada varia de acordo com a necessidade individual de cada pessoa

Confira alguns dos alimentos aliados de um belo e saudável bronzeado

Abóbora – É rica em betacaroteno e vitamina E

Cenoura – É o alimento mais rico em betacaroteno

Mamão – Tem alto teor de betacaroteno, além de fibras que ajudam no bom funcionamento do intestino

Laranja – É um antioxidante poderoso, com grande teor de vitamina C

Espinafre – Possui betacaroteno, fibras e clorofila - substância essencial para o processo de desintoxicação e limpeza do organismo

Água de coco – Possui elevado teor de potássio, mineral essencial na hidratação da pele

Oleaginosas (amêndoas, caju, castanha do Pará, semente de girassol) – são ricas em vitamina E (antioxidante complementar da vitamina C) e em selênio, mineral que atua na prevenção de câncer

Batata doce – Mesmo não tendo a cor alaranjada tão característica como outros alimentos, a batata doce possui significativa quantidade de betacaroteno

Gérmen de trigo – Possui alto teor de fibras e vitamina E, auxiliando no bom funcionamento do intestino e mantendo a hidratação da pele

Tomate – Rico em licopeno, pigmento encontrado em alimentos de cor vermelha. A sua ação antioxidante é potencializada se o alimento for consumido levemente cozido.

(DOL com informações dos sites Remédio Caseiro, Saúde e Corpo a Corpo)