Crossfit promete preparo físico sem mesmice

Algumas das desculpas que afastam muitas pessoas das academias são a pouca emoção e a monotonia dos exercícios. Mas há algum tempo ganha força em Belém um treinamento que promete condicionamento físico, ganho de força e resistência com exercícios dinâmicos feitos para praticantes de todas as idades: o Crossfit.

A modalidade é um treinamento funcional criado nos Estados Unidos e muito utilizado por lá na preparação física em academias de polícia e grupos de operação tática, como a SWAT. A base do Crossfit é formada por técnicas de levantamento olímpico, de atletismo e da ginástica olímpica.

Os treinos envolvem exercícios que podem ser feitos somente com peso do corpo (como agachamentos livres, apoios, barra fixa), com levantamento de anilhas (a exemplo dos levantamentos terra), além de atividades de forte trabalho aeróbico como natação, corrida, pulos de corda, remadas, dentre outras.

A variação de atividades físicas permite ao praticante utilizar as três principais vias energéticas do metabolismo: para exercícios potentes e de curta duração (muito comum em corridas de velocidade), para exercícios de média duração e pare exercícios de duração maior (que requerem um trabalho aeróbico elevado).

Com isso, as sessões de treino de Crossfit, chamadas de WOD, permitem um gasto calórico considerável e, se acompanhadas de uma boa dieta, são grandes aliadas na perda de gordura e tonificação muscular.

EXERCÍCIOS IGUAIS PARA TODOS

Um dos diferenciais do treinamento funcional é a não separação de exercícios por sexo: todas as atividades que são feitas pelos homens são igualmente realizadas pelas mulheres, e vice-versa. A ideia é potencializar o preparo físico de qualquer pessoa para as atividades do dia-a-dia (como subir escadas, carregar as compras, empurrar um móvel, dentre outras).

O Crossfit pode ser praticado dentro dos centros de treinamento próprios, chamados de "Box", bem como em espaços ao ar livre. Os grupos da modalidade estão espalhados por Belém e a mesmice não é mais desculpa para fugir das atividades físicas.

(DOL)