Saiba como combater as terríveis cólicas

Todo mês é isso: já não basta termos que menstruar, ainda temos que ter os terríveis sintomas que a TPM nos traz! Felizmente, estes sintomas não atingem a todas as mulheres. Algumas inclusive, sequer percebem que está próximo do dia de menstruar, porém, o número de mulheres que sofrem com vários sintomas menstruais é grande, e uma das grandes vilãs do período é a dismenorréia - nome científico da famosa cólica menstrual.

Cada organismo reage de um jeito e a cólica pode ter maior ou menor intensidade. A cólica esta diretamente ligada à dificuldade no escoamento do fluxo menstrual, e algumas mulheres além de apresentarem as cólicas, apresentam náuseas, mal estar, vômitos, cefaléias, diarréias, desmaios, aumento da mama, dor nas mamas, depressão, dor lombar entre outros sintomas.

A menstruação é uma espécie de limpeza do útero que é preparada durante o ciclo menstrual para o útero se preparar uma gravidez. O organismo da mulher faz com que elas tenham as cólicas para evitar uma perda excessiva do sangue que é o qual acompanha a limpeza no útero.

TIPOS DE CÓLICA

A cólica possui dois grupos: Cólica primária que é uma cólica normal que costuma aparecer logo após ou anteriormente a menstruação e a Cólica Secundária que ocorre por meio de uma alteração do sistema reprodutor que pode causar doenças como miomas, cistos no ovário, câncer no útero e outros problemas.

É indicado uma visita ao médico ginecologista mensalmente para verificar as mudanças e se tudo está ocorrendo bem. Sentir um leve desconforto na parte baixa da barriga quando estamos menstruadas é normal, não se trata de doença. Já que para eliminar o sangue, o útero se contrai, causando o incômodo.

A cólica pode ser mais forte em algumas mulheres por elas terem mais sensibilidade à dor ou porque as contrações uterinas são mais intensas. Para aliviar o incômodo causado pela cólica podem ser utilizados remédios, repousos, dietas leves e aplicação de bolsa de água quente

Exercícios - Fazer atividades físicas ajuda a reduzir as crises de cólica. Para quem sente dores fortes demais existem várias opções de tratamento. Existem ainda medicamentos que podem ser usados, de anti-inflamatórios a anticoncepcionais específicos. Nos casos mais sérios, a menstruação pode ser inclusive suspensa, porém, cada caso é um caso e qualquer tratamento com remédios só pode ser prescrito por um médico.

Repouso - Quando a cólica vem, geralemente tudo o que se quer é ficar deitada até ela passar, então respeite esse momento. Encare isso como uma trégua que o nosso corpo pede uma vez no mês para ficar quietinho.

Alimentação - Tenha uma dieta equilibrada, procure evitar o excesso de doces e salgados capazes de deixar com a sensação de falta de energia ou empanturrada. Durante esse período. dê preferência a legumes e verduras, frutas, frango e peixe, com pequenas refeições e intervalos entre elas.

Elimine a cafeína e diminua a ingestão de álcool, pois o álcool e a cafeína presente no café, chás, colas e chocolates agravam a cólica menstrual.

Não utilizar diuréticos. Eles são capazes de eliminar importantes sais minerais do organismo que são necessários para o bem estar físico durante este período.

Utilize compressas de água morna sobre o abdômen ou na parte inferior das costas porque a temperatura quente aumenta o fluxo de sangue e relaxa os músculos da região pélvica, diminuindo as dores.

Beba chás como o chá de erva-doce, por exemplo e outras bebidas quentes também podem ajudar;Praticar exercício físico regular como natação, yoga, caminhada ou ciclismo, por exemplo.

Massagem - A massagem para cólica menstrual é uma ótima forma de diminuir o desconforto antes ou durante a menstruação porque ela melhora o aporte sanguíneo local e libera substâncias analgésicas, que diminuem a dor, promovendo a sensação de bem estar.

A massagem é fácil de se fazer e pode ser realizada em qualquer local, até mesmo no trabalho, as vezes que forem necessárias.
Para realizar a massagem para cólica menstrual voce deve:

-Aplicar um creme ou um óleo ligeiramente aquecido na região abdominal;Espalhar o creme com a palma da mão, fazendo movimentos circulares no sentido horário, como mostra a imagem 1.

Imagem 1

Fazer mais pressão na região à volta do umbigo e logo abaixo dele por aproximadamente 5 minutos, como mostra a imagem 2.

Imagem 2

SUCO PARA ALIVIAR CÓLICAS MENSTRUAIS

Ingredientes:

1 copo de água

10g de camomila (chá)

5g de erva-doce (chá)

5g de alecrim (chá)

1 colher de sopa de leite de soja em pó e mel

Modo de preparo: Faça o chá, por meio de infusão, da camomila, erva-doce e alecrim e abafe por dez minutos. Depois, bata no liquidificador com os outros ingredientes, adoçando com o mel. Ao sentir cólica no decorrer do dia, tome o suco.

(DOL com informações dos sites Tua Saúde e M de Mulher)