Exercícios para tratar e evitar as varizes

As varizes se formam após alguma inflamação nas veias, que são compostas por algumas válvulas que funcionam em um só sentido e fazem com que o sangue circule para o coração. Quando estas válvulas ficam debilitadas, o sangue se acumula nas veias, formando coágulos que formam as varizes, que geralmente tomam uma aparência de pequenos fios de cor azul ou roxa.

Geralmente, as varizes aparecem nas pernas, porém, podem aparecer também em outras partes do corpo e na maioria das vezes, elas causam poucos sinais e sintomas. Qualquer pessoa pode sofrer com as varizes, especialmente se possui uma idade avançada, sobrepeso ou uma vida sedentária.

As varizes podem ser tratadas com procedimentos médicos, no entanto, a primeira recomendação é, caso elas apareçam, mudar o estilo de vida. Primeiramente, se você sofre com as varizes, precisa fortalecer a musculatura das pernas e favorecer o bom funcionamento das veias e para isto, você terá que realizar alguns exercícios que são fáceis, práticos e não requerem nenhum tipo de aparelho e permite que você os faça em qualquer lugar da casa e a qualquer hora.

Tenter realizar os exercícios várias vezes ao dia, deixando espaços de tempo para que os músculos descansem e se recuperem.

DEITADA

Quando você deita para descansar em suas horas vagas, aproveite para realizar estes exercícios:

Recoste-se sobre as costas e levante as pernas, ponha-as sobre a parede, esta posição facilitará o fluxo da circulação, além de dar uma sensação de descanso.

Você também pode levantar as pernas esticadas, separá-las e voltar a juntá-las várias vezes.Na mesma posição, levante as pernas e comece a pedalar no ar, igualmente faça formas de círculo com os pés.

Flexione uma das pernas até o peito, sustentando a posição por alguns segundos e depois troque de perna, este exercícios é para trabalhar os músculos das panturrilhas.Com as pernas esticadas, flexione os dedos dos pés umas 20 vezes por sessão.

SENTADA

Se na sua casa ou por causa do trabalho, você tenha que passar muito tempo sentada, realize estes exercícios: Estique e encolha as pernas constantemente para facilitar a circulação sanguínea.

Separe e junte as pontas dos pés, repita pelo menos 30 vezes por sessão, lembre-se que é importante que você realize estes exercícios constantemente ao longo do dia para conseguir um melhor efeito. Apoie os calcanhares no chão, levante a ponta dos pés, abaixe e levante os calcanhares várias vezes.

DE PÉ

Caminhe na ponta dos pés e depois sobre os calcanhares.Sem sair do lugar, faça flexões parando nas pontas dos pés e dos calcanhares.

-Saiba como tentar evitar as varizes

(DOL)