Saiba quais atitudes roubam a sua energia

Manter discussões inúteis, cultivar sentimentos ruins, não praticar exercícios físicos...se você se identificou com essas características, saiba que elas podem sugar a sua energia.

Para te ajudar a "sacudir a poeira e dar a volta por cima", especialistas deram algumas dicas importantes. Confira!

SER PESSIMISTA - Pessoas pessimistas e mal-humoradas afastam as outras. Além disso, esses sentimentos negativos bombardeiam o organismo de substâncias químicas (liberadas por estímulos gerados a partir dos pensamentos ruins) que nos desgastam. Já quem vê as coisas sempre pelo lado positivo procura saídas para os problemas com mais esperança, não se abate com facilidade e encontra um sentido para as dificuldades pelas quais passa, sendo mais eficiente em superá-las.

Segundo a psicóloga Rita Calegari: "Quem tem uma visão otimista do mundo está de certa forma ‘vacinado’ contra muitos dos problemas que um estado de humor constantemente negativo pode gerar". Ainda de acordo com a psicóloga, esse comportamento mantém a autoestima alta e ajuda até a fortalecer o sistema imunológico.

CULTIVAR SENTIMENTOS RUINS - Nosso sistema fisiológico é ativado por emoções intensas, que podem ser provocadas por lembranças e pensamentos insistentes, e cultivar sentimentos ruins equivale a ter um pesadelo: aquilo que vivemos não é real, mas o corpo entende que sim, e as reações físicas são as respostas para aquela experiência. Os processos químicos resultantes desse comportamento dão a sensação de cansaço, “peso” e desânimo.

Segundo Marconi Gomes da Silva, médico do esporte e cardiologista, "sabe-se também que pessoas com alto nível de estresse e ansiedade ficam expostas a um maior risco de infarto, o que pode ser explicado devido à associação entre o cérebro e o sistema imunológico. Essa relação pode provocar uma espécie de inflamação nas artérias coronárias".

BATER NA MESMA TECLA - Sabe aquele tipo de discussão que não leva a lugar algum? O melhor a se fazer é não insistir nela, pois isso impede você de seguir em frente. Segundo a psicóloga Rita Calegari, problemas passados e que permanecem conosco, ainda que inconscientemente, não nos deixam viver de forma saudável. Manter ideias fixas em torno de um fato (o chamado pensamento carrossel) acaba sendo um hábito sem evolução. E a vida é o oposto disso: crescer, desenvolver-se, aprender e conhecer. Pessoas que vivem remoendo mágoas têm, muitas vezes, uma ‘subvida’ e afastam familiares, amigos e oportunidades.

DESORGANIZAÇÃO - Ser desorganizada faz qualquer um perder minutos preciosos e com isso, você deixa de concentrar a sua energia em outras coisas que valem realmente a pena. Pessoas organizadas podem gerenciar melhor o seu dia, produzir mais com menos esforço e realizar muitas atividades. Ainda de acordo com a Rita, o tipo de desorganização mais impactante é a mental. Por ser uma doença, ela pode ser tratada com psiquiatria ou psicoterapia. O ideal é buscar ajuda médica, uma vez que o aprendizado, a construção de relacionamentos e o desenvolvimento podem estar comprometidos.

DESCUIDAR DO CORPO E DA MENTE - O corpo e a mente se completementa, então é fundamental não descuidar nem de um nem do outro. Os exercícios têm um papel importante para o nosso estado de espírito e a prática libera substâncias como a endorfina, a monoamina, a serotonina e a anandamida, que estão relacionadas ao bom humor e ao bem-estar. Mas atenção: o médico Marconi alerta que exagerar pode ter o efeito inverso. Por isso, fique atenta à intensidade.

(DOL com informações dos sites Saúde, Vital e portal UOL)