Alimentos limpam o organismo e ajudam a emagrecer

A má alimentação pode ter consequências terríveis no organismo e o ganho de peso e inchaço são os mais comuns. O segredo para se livrar destes problemas está justamente na escolha dos alimentos mais adequados.

Conheça alguns alimentos que podem ajudar a perder peso e eliminar toxinas do corpo.

- Abacaxi: contém uma enzima chamada bromalina que tem função diurética e desintoxicante. Consumir até 2 rodelas ao dia.

- Aveia: rica em fibras solúveis, ajuda no emagrecimento por dar saciedade. Consumir até 4 colheres ao dia.

- Chia: rica em ômega 3 e em proteína, e é termogênica (auxilia na queima de gorduras). Consumir 1 colher de sopa ao dia.

- Gengibre: acelera a termogênese (queima de gorduras). Consumir 1 colher de chá ao dia.

- Vinagre de maçã: termogênico e possui aminoácidos que atuam na queima de gordura. Consumir 2 colheres de sopa ao dia.

- Chá verde: rico em polifenois e acelera na queima de gorduras. Consumir até 4 xícaras ao dia.

- Café preto: rico em cafeína, que atuam na oxidação de gorduras. Até 3 xícaras de cafezinho ao dia.

- Maçã: é rica em fibras, como a pectina, que diminuem a absorção de gorduras. Consumir até 2 unidades ao dia.

- Pêra: é rica em fibras, como a pectina, que diminuem a absorção de gorduras. Consumir 1 unidade ao dia.

- Quinoa: é rica em proteínas, que atuam na termogênese e na diminuição de açúcares. Consumir até 2 colheres de sopa ao dia.

- Frutas oleoginosas (castanha e amêndoas): são ricas em gorduras monossaturadas, que atuam na saciedade. Consumir até 4 unidades ao dia.

- Iogurtes de alta densidade (cremosidade) light: atuam no centro de saciedade. Consumir até 400ml ao dia.

- Pepino: atua como diurético e é rico em fibras solúveis, que auxiliam no emagrecimento. Consumir à vontade.

- Pães integrais: ricos em fibras que atuam no funcionamento intestinal. Consumir de 2 a 4 fatias ao dia.

- Peixes: são ricos em ômega 3 e facilitam a digestão, ajudando na desintoxicação. Consumir 100g de 3 a 4 vezes semana.

(DOL com informações do portal UOL e sites M de Mulher e Saúde)