Alimentos que te darão mais energia pela manhã

As frutas e verduras em geral, nos nutrem e oferecem energia, mas algumas delas se destacam por sua grande capacidade de ativar nosso organismo, enquanto outras, têm funções relaxantes, ideais para algumas horas antes de nos deitarmos para descansar, então saber quais os alimentos que não podem faltar em nosso café da manhã e almoço, principalmente quando passamos por longas temporadas em que nos sentimos mais cansados e estressados. Confira!

LARANJA - Absorve muita energia solar, por isso, especificamente, não é recomendável consumi-la nos períodos da tarde e noite, já que poderia dificultar o sono. O ideal é tomá-la em jejum, como suco, 15 minutos antes do café da manhã. Também podemos torná-la ainda mais energética se a cortarmos em rodelas e adicionarmos canela e gengibre em pó com um pouco de mel. Essa combinação, além de energética, será, sem dúvida, deliciosa.

FIGO - Fruta muito rica em açúcares saudáveis, que, por sua vez, são capazes de nos oferecer energia muito rápido. Porém, se o ingerimos à noite, essa energia possivelmente não será aproveitada, o que nos fará ganhar peso. Outro grande benefício do figo é que ajuda a combater a prisão de ventre, graças ao seu teor de fibras, assim, se for consumido da mesma maneira que a laranja, no primeiro momento da manhã, nos ajudará a colocar o intestino para funcionar. Podemos comê-lo fresco ou seco, ou levá-lo ao forno com um pouco de mel e recheado com uma nozes. Será um café da manhã delicioso e nutritivo.

BANANA - Apesar de ser uma fruta, é considerada em termos de nutrição como uma fécula, ou seja, assim como a batata, o macarrão e o pão. Por isso é o tipo de fruta ideal para comermos pela manhã, e não como sobremesa misturada com outras comidas, muito menos no jantar. A fruta é excelente para preparar uma boa vitamina pela manhã, batendo-a junto com algum leite, suco ou bebida vegetal e chocolate (ou qualquer outra coisa que preferir).

ABACATE - Poucos alimentos são completos como ele. Contém proteínas, gorduras e carboidratos, sem contar nos saudáveis ácidos graxos essenciais, por isso basta comê-lo com um pouco de sal e azeite, ou se preferir, com mel, para ter um café da manhã totalmente energético. Também podemos usá-lo para preparar vitaminas, dando-as uma textura bem cremosa, ou para rechear torradas e pães.

ESPINAFRE - Os vegetais verdes também podem nos oferecer muita energia, por isso é recomendável incluí-los nas vitaminas e sanduíches, como guarnição. O espinafre, se for novo, tem um sabor delicioso e além de deixar as vitaminas com uma coloração verde também afeta seu sabor.

Independente dos gostos, uma vitamina que contenha espinafre é sinônimo de inúmeros minerais e componentes excelentes para a nossa saúde, tais como o cálcio e o magnésio. Também podemos provar outras combinações, com rúcula ou agrião, e cada uma terá um sabor especial e nos ajudará a melhorar nosso café da manhã.

(DOL com informações dos sites M de Mulher, Corpo a Corpo e Mais Saúde)