Conheça os benefícios do cochilo depois do almoço

Dormir alguns minutinhos após o almoço pode fazer muito bem para a saúde. Não é à toa que os italianos e os espanhóis mantêm o hábito de dormir após o almoço. Essa cochilada, conhecida como “sesta”, pode fazer bem à saúde física e mental.

Segundo especialistas que estudam o cérebro humano, uma sesta depois do almoço, mesmo que rápida, de pelo menos seis minutos faz diferença para a pessoa retomar a concentração e melhorar a memória e outras habilidades motoras. Portanto, sempre que possível, faça uma pausa e aproveite os benefícios de um cochilo-relâmpago.

Tirar uma soneca durante o dia melhora ainda o rendimento no trabalho e nos estudos e depois de um pequeno cochilo, você retornará às suas atividades com a capacidade cerebral renovada.

A maioria das pessoas enfrenta uma rotina agitada e acaba dormindo menos do que o necessário durante a noite, e cosequentemente, sentem-se cansadas e sonolentas, principalmente após o almoço, e é nesse período, que o funcionamento do cérebro se torna mais lento porque, durante a digestão, parte do fluxo sanguíneo é desviado para o estômago, causando privação moderada de sangue em outras áreas, incluindo o cérebro e os músculos.

É por isso que muita pessoas sentem sono após almoçar. E lutar contra a sonolência não vale a pena: a melhor solução é cochilar por um tempo estipulado e depois retornar ao trabalho com mais disposição.

Esse intervalo oferece várias vantagens, como a melhoria da memória, a redução do estresse e o aumento da criatividade. A última, por exemplo, só aflora com qualidade quando o cérebro está totalmente descansado.

Acredita-se que apenas 30 minutos de soneca sejam suficientes para restaurar a função cerebral. Acima disso, você pode ter o efeito contrário, demorando mais para retomar suas atividades, além de prejudicar o sono noturno, entrando em um círculo vicioso

O tempo pode parecer pouco, mas esse pequeno descanso é capaz de reduzir os níveis de cortisol e adrenalina no sangue, e, assim, as pessoas trabalham com mais qualidade e satisfação.

(DOL com informações dos sites Saúde, Viva Mais e Corpo a Corpo)