Pedalar melhora a qualidade de vida

Para muitos, a bicicleta é vista apenas como um instrumento de lazer ou de ciclista profissional e a maior parte das pessoas pedala apenas no fim de semana, como se andar de bike fosse apenas uma atividade de entretenimento. Por outro lado, outra grande razão que desestimula o uso da bicicleta como meio de transporte é a falta de infraestrutura e educação de grande parte dos motoristas. E para quem que fugir dos veículos motorizados, a sugestão é usar a bike para trajetos curtos e de pouco movimento, como uma ida ao supermercado.

Vale destacar que a atividade é eleita pela ONU (Organização das Nações Unidas) como o transporte ecologicamente mais sustentável do planeta, e que além de melhorar a qualidade de vida e diminuir o stress, ainda há o ganho físico, já que pedalar é uma das atividades mais completas, pois movimenta todo o corpo. Conheça as principais vantagens em andar de bicicleta:

-Melhora a frequência cardíaca e ajuda a evitar o infarto: A intensidade de um exercício é controlada pela intensidade do batimento cardíaco de quem o pratica. Assim, é possível fortalecer o coração com um passeio de bicicleta, já que esta é uma atividade aeróbica na qual ocorre também a diminuição da glicemia, controlando o diabetes, que é fator de risco para a formação da placa aterosclerótica, que leva a angina e ao infarto agudo do miocárdio.

- Diminui a pressão arterial: Pedalar com frequência tonifica os vasos sanguíneos (artérias e veias) e faz com que eles relaxem mais facilmente, contribuindo com a diminuição da pressão arterial, que é um importante fator de risco para doenças coronarianas.

- Emagrece e reduz colesterol e triglicérides: Com a prática constante do ciclismo, o metabolismo é acelerado, o que auxilia na redução do colesterol total e LDL (colesterol ruim), além dos triglicerídeos e combinadas a uma dieta saudável e com baixas calorias, as pedaladas auxiliam na perda de peso, reduzindo a gordura corporal.

- Combate estresse e depressão: As contrações cardíacas tornam-se mais eficazes e, com isso, o sangue chega mais rapidamente ao cérebro, diminuindo, assim, a incidência de ansiedade, angústia e depressão.

- Faz ser mais feliz e ter bom sono: O ato de pedalar estimula a liberação das endorfinas (morfinas endógenas - que fazem com que o indivíduo seja mais feliz), aumenta também os níveis de serotonina (o chamado hormônio da felicidade), gerando o relaxamento, fatores essenciais para um sono saudável.

- Melhora relações sexuais: Como ocorre uma tonificação dos vasos das coxas e das pernas, a irrigação sanguínea nos órgãos genitais e vasos pélvicos é intensificada, o que colabora com uma melhor ereção peniana e aumenta a lubrificação vaginal, levando a uma relação sexual prazerosa.

- Aumenta a imunidade: com a melhora na contração cardíaca, o sistema imune fica estimulado e eleva a produção de glóbulos brancos, ajudando o organismo a defender-se de vírus e bactérias.

- Melhora a Respiração: O esforço das pedaladas aumenta a frequência cardíaca, melhorando oxigenação dos pulmões e dos tecidos.

- Trabalha os membros inferiores: A prática recorrente do ciclismo tonifica os músculos das pernas, e ainda estimula a contração do abdômen, pois a atividade exige uma postura ereta do praticante. A atividade também aumenta o desempenho aeróbico e cardiovascular. Ao pedalar, o ciclista exerce uma força sobre os pedais que auxilia no fortalecimento de grandes grupos musculares, como das pernas, coxas e abdominais.

-Tem baixo impacto: Quando caminhamos ou corremos, todo nosso peso é jogado sobre as pernas, o que pode forçar as articulações dos membros inferiores. Sentada, entretanto, você distribui melhor a sua massa e não sobrecarrega nenhuma parte do corpo, por isso, a bicicleta é recomendada para quem está começando a fazer exercícios, para quem está acima do peso, e também para pessoas com problemas articulares.

(DOL com informações dos sites Exame, Minha Vida e Corpo a Corpo)