Café da manhã ajuda a evitar problemas de estômago

Que o café da manhã é a principal refeição do dia, muitas pessoas já sabem, afinal, segundo especialistas, é por meio da ingestão desses alimentos que o nosso corpo repõe os níveis de glicose – principal fonte de energia para o cérebro e para os músculos – após o período de jejum enquanto dormimos.

Porém, além da importância nutricional, um café da manhã reforçado garante menos chances de você ter problemas do estômago; um exemplo disso é para quem sofre de gastrite. Aquela dor horrorosa sentida na parede do estômago pode ser evitada com a ingestão de um bom café da manhã - refeição insubstituível e que jamais deve ser pulada, independentemente do horário que você dispõe para fazer esta refeição.

E nessa hora tão importante ao organismo, não basta um xícara de café. A mesa deve ser composta de frutas, sucos e pães, e isso não evita só a gastrite, mas também outros problemas de estômago. Além disso, o ideal é comer de três em três horas já que o jejum prolongado faz mal. O ácido estomacal deixa de agir sobre aquela alimentação e passa a irritar seu revestimento interno, a mucosa do estômago e como muita gente não se alimenta até a hora do almoço, o mal estar pode ser pior se o seu café da manhã for fraco.

ALIMENTOS QUE CONTROLAM A GASTRITE

Alguns alimentos não agridem o seu sistema digestivo e ainda ajudam a controlar a gastrite. Alguns alimentos, inclusive, ajudam a recuperar a ferida na parede do estômago. Confira!

Frutas - Laranja lima, banana, goiaba e mamão são algumas das frutas liberadas, que não agridem o estômago. Evite o consumo de frutas mais ácidas.

Alecrim e hortelã - Os chás dessas ervas são calmantes digestivos pois diminuem a acidez do estômago. Com isso, eles amenizam azias, gases e cólicas.

Legumes refogados - Consuma legumes e verduras refogadas, pois as folhas muito duras podem incomodar as paredes de seu estômago.

Iogurtes - Consuma iogurte, pois a reposição dos lactobacilos contidos nele é importante para povoar o estômago com bactérias benéficas para o controle da gastrite.

Suco de folhas - o suco de salsinha e couve é rico em clorofila, substância energizante, antioxidante e rica em zinco, itens necessários para a recuperação do estômago, além de magnésio e vitamina C.

FALTA DE APETITE PELA MANHÃ

Se você não sente fome pela manhã, é hora de analisar seus hábitos alimentares, pois você pode estar comendo de forma errada. Normalmente, quem repudia o café da manhã é porque comeu muito no período da noite e, consequentemente, exigiu tempo extra do corpo para fazer a digestão, e justamente por este motivo, muitas vezes, a pessoa não tem fome nas primeiras horas do dia e acabam pulado esta primeira refeição do dia também por falta de costume. O ideal é que você tenha um tempo para comer corretamente. Criando esses costumes, você tende a viver de forma mais saudável por muito mais tempo.

(DOL com informações dos sites M de Mulher e Boa Forma)