Aproveite o final de semana para relaxar

O final de semana é um momento de prazer, descanso e serve para recarregar as energias e algumas dicas podem ajudar os nervos durante uma semana intensa de trabalho. O sossego poderá ajudar em diversas atividades até mesmo, fora da área profissional.

Com atividades simples é possível não apenas fazer à saúde, mas também dar ao corpo e a mente, a possibilidade de melhores resultados. Excesso de atividades e a falta de relaxamento podem complicar a saúde mental e até física, ao ponto de começar uma semana de trabalho com cansaço e desgaste acumulados.

Confira algumas dicas simples que melhoram a qualidade de vida.

-Desligue o telefone: As telas tomaram conta de sua vida. Entre o computador do escritório, laptop em casa, smartphone, iPad, e TV, você está o tempo todo ligado a alguma coisa brilhante. Mas toda essa inundação de e-mails e informações visuais pode aumentar o nível de estresse. E mesmo que essas máquinas incríveis nos ajudem a concluir diversas atividades, nós realmente superestimamos nossa habilidade de ser multitarefa em tempo integral.

- Movimente seu corpo: O fim de semana é um bom momento para relaxar os músculos e também se exercitar. Aproveite o final de semana para realizar exercícios de yoga.

- Pegue um sol: Fonte de vitamina D, o sol é bom para o corpo e para mente. Os principais benefícios são a perda de peso e a função imunológica.

- Horário de Sono: Uma boa dica é manter o horário de sono também aos finais de semana. Mesmo com 7 a 8 horas de sono, não é bom ficar até tarde acordado e no dia seguinte acordar ao meio-dia.

- Meditar: Uma prática que traz muitos benefícios é a meditação. Além de ganhar um tempo importante, a mente poderá ganhar um poder maior de aprendizado e render bons resultados.

- Fique de pé: Mesmo se você tenha alguns projetos pessoais para resolver no fim de semana, tente fazer essas tarefas de pé. Pesquisas mostram que ficar sentado em uma mesa durante todo o dia é terrível para a sua saúde cardiovascular e aumenta o risco de diabetes, obesidade, alguns tipos de câncer, como de mama e de próstata, e diminui até sua expectativa de vida.

- Cozinhe para você mesmo: Durante a semana é difícil resistir à conveniência e diversão agradável da lanchonete na rua. Então, experimente fazer cafés-da-manhã e almoços e/ou jantares de sábado e domingo. Além de garantir uma cintura mais fina e qualidade de vida, você ainda economiza uma graninha.

-Não leve sua pasta para casa: faça uma pausa do trabalho. Um intervalo de verdade. Então, não leve seu material com você para o final de semana, assim vai ser mais fácil resistir a resolver questões profissionais durante seu período de descanso

- Não faça programação: os benefícios criativos do tempo livre são comprovados. Deixe sua mente vagar e mude seus planos de acordo com seu humor. Isso pode até mesmo ajudá-lo a chegar a uma grande ideia ou solução para um desafio profissional.

- Perdoe seus colegas: Estudos apontam que um mau relacionamento pode diminuir o tempo de vida. Faça um exame de consciência e perdoe os colegas invejosos e fofoqueiros de plantão.

(DOL com informações do portal Terra e Vida Simples)