Conheça os benefícios das frutas vermelhas à saúde

Morango, amora, framboesa, mirtilo, cereja, entre outras frutas de tons avermelhados e arroxeadas, possuem alto teor de antocianinas e flavonoides, antioxidantes que neutralizam a ação dos radicais livres em nosso organismo e ajudam a combater o envelhecimento precoce, diabetes, câncer e doenças cardíacas.

As frutas vermelhas dificilmente desagradam ao paladar, sejam consumidas in natura ou misturadas em sucos e shakes, e são ótimas para manter a boa saúde, pois além de combater os radicais livres, os antioxidantes são importantes na melhora de funções cerebrais, como o raciocínio e memória, além de ajudar na melhora do sistema imunológico e da visão. É importante que as frutas vermelhas façam parte de uma rotina alimentar, assim as melhorias na saúde serão constantes.

Para quem não tem o costume de comer frutas, o suco pode ser a opção ideal. A mistura das três frutas auxilia em uma dieta saborosa, saudável e prática podendo ser consumida em diferentes momentos do dia, como o café da manhã, lanche da tarde, depois de exposição ao sol, após treino.

Confira algumas frutas vermelhas, que também podem ser combinadas em sucos, e os benefícios que elas podem proporcionar a saúde.

Mirtilo – Rico em antioxidantes como os flavonoids, possui minerais como potássio, cobre, ferro, zinco e manganês que ajudam a controlar a frequência cardíaca e a pressão arterial. Além disso, assim como a framboesa, a fruta possui luteína, nutriente que auxilia na boa visão;

Framboesa – Possui uma substância chamada ácido elágico, que tem ação antimutagênica inibindo o aparecimento de tumores cancerígenos. O mesmo acontece com a amora. Além disso, a fruta auxilia no controle da hipertensão, colabora com o sistema circulatório e tem propriedades anti-inflamatórias e antibióticas;

Amora – Contém poucas calorias, sendo ótima para o auxilio de uma dieta saudável. Devido aos flavonoides encontrados na fruta, a amora auxilia a retardar o envelhecimento e é indicada para combater doenças cardiovasculares devido a pectina;

Morango – Traz diversos benefícios para quem o consome. Ele ajuda na prevenção ao câncer, a baixar a pressão arterial por ser uma fruta diurética, na manutenção da estrutura óssea, além de ser uma ótima fonte de vitamina C;

Cereja – Contém antioxidantes e é rica em nutrientes. É a fruta ideal para quem tem insônia, pois contém melatonina, hormônio que regula os ciclos de sono do corpo. Além disso, possui antocianinas, antioxidante que é bom para o cérebro e que ajuda a manter a boa memória.

(DOL)