Como acordar bem e espantar a preguiça

Se para você acordar é sinônimo de dificuldade, mau humor e falta até de coragem, saiba que você não está sozinha nessa! Segundo estudo divulgado pela Universidade do Texas, Estados Unidos, apenas uma em cada dez pessoas é capaz de acordar descansada e revigorada.

Porém, com alguns alguns hábitos é possível sim, espantar a preguiça e tornar o despertar menos torturante. Confira algumas dicas e acorde com toda a disposição:

PRAZO: determine um prazo máximo para sair da cama. Exemplo: dê-se 5 a 15 minutos de tolerância. A partir daí, seja valente e levante-se!;

ESPREGUIÇAR - é muito importante pois os movimentos ativam a circulação sanguínea, alongam a musculatura e avisam o cérebro que o descanso terminou;

LEVANTE DEVAGAR - o sono é formado por cinco etapas – e o quinto estágio acontece quando o corpo quer acordar. Levantar-se abruptamente e já começar as atividades do dia acelera a mente, que ainda está em fase de adaptação com o despertar. Um alarme estridente libera adrenalina, o que causa irritação e até palpitação. Prefira acordar com uma música leve, calma e que aumente gradualmente;

BEBA ÁGUA - tomar agua em jejum irá hidratar seu organismo além de ativar a musculatura do intestino.

MÚSICA - Após levantar, coloque uma música gostosa e lembre-se dos compromissos que terá durante o dia;

BANHO - tome uma ducha em uma temperatura agradável. Complete o ritual com um café da manhã leve, gostoso e saudável.

(DOL)