Ótimas dicas para desestressar

Aliado à essa correria toda, ainda tem uma pitada de hora extra no trabalho ou briga conjugal e pronto: lá está ele, explosivo - o estresse.

Mas, é essa a vida não é? Não. Não é! e sempre há (ou pelo menos, deve haver) um plano de fuga do mau humor, da irritação e do desânimo. Conheça-o e, claro, coloque-o em prática!

PERCEPÇÃO - sem ela não é possível se dar conta de onde o problema está, qual é a fonte de estresse que tanto incomoda e como isso nos afeta, então fica complicado cortar o mal pela raiz.

AGENDA - ela é apertada e não permite mudanças drásticas, ok! mas de agora em diante, ela não será mais desculpa para adiar um projeto de vida mais saudável, tranqüilo e prazeroso. Afinal, é preciso estabelecer prioridades e entender que não dá para fazer tudo ao mesmo tempo.

ROTINA - para desviar da rotina massante, nem que seja por alguns poucos minutos, basta pular obstáculos e pegar alguns bons atalhos, e você irá se sentir muito melhor.

COMPROMISSOS E DIVERSÃO - reservar ao menos meia hora do dia para conversar com amigos ou parentes sobre amenidades, é fundamental. Se você mora sozinha, a grana está curta e a preguiça ou cansaço te impedem de combinar algo depois do trabalho, use o telefone ou mesmo da internet. Mas nada de tocar em assunto de trabalho. Se dê o direito de não pensar no chefe quando você está em casa, no cinema ou no restaurante curtindo companhias agradáveis.

HOBBY - ESCOLHA! cozinhar, escutar música, ler, cuidar das plantas.. Além de ótimo para combater o estresse, ter um hobby é excelente para trabalhar com a criatividade! É o momento de esvaziar a cabeça e pensar no 'nada' ou aproveitar para se reorganizar internamente. Escolha o que mais lhe agrada.

Atividades como caminhada também são ótimas contra o estresse, e a prática de algum exercício físico de três a quatro vezes por dia, por pelo menos 30 minutos fazem com que o corpo libere endorfinas, que agem no organismo provocando sensação de bem-estar e melhorando o humor.

MIMOS E CUIDADOS - se sentir bonita e cuidada dá um "up!", estimula e renova. E uma ida à manicure, ao cabeleireiro pode te deixar novinha em folha, de corpo e alma.

ALIMENTAÇÃO - o estresse desgasta, consome e rouba nutrientes do organismo, então é preciso ter uma alimentação rica e balanceada, com muitas frutas, legumes, verduras e pouco doce, café e bebidas alcoólicas. Alimentar-se bem e corretamente auxilia em tudo, até porque fome dá mau-humor. Carboidratos integrais, leite e banana combatem o estresse. Os carboidratos nos deixam mais dispostas, dão energia, enquanto a banana e o leite estimulam a liberação de serotonina, o hormônio da alegria, no organismo. As vitaminas também são superimportantes, porque combatem os radicais livres responsáveis pelo envelhecimento das células), que, entre outros, adivinha por quem são gerados? Isso mesmo, pelo estresse! Então coma frutas cítricas e vegetais verdes escuro, que contêm vitamina C, abóbora, cenoura, brócolis e melão, que contêm vitamina A e amêndoa e castanha, que contêm vitamina E.

-No meio da curva da musculatura entre o dedo indicador e o polegar existe um ponto importante para aliviar as dores e o estresse. Pressione-o com a ponta do polegar por cerca de dois minutos.

-Outro ponto é atrás do osso do tornozelo, mais precisamente entre o osso de fora e o tendão de Aquiles. Aperte firme por pelo menos dois minutos ou até passar a dor.

-Para os pés e batata das pernas, o segredo é um escalda pés por 15 minutos seguido de automassagem. Escolha um creme que deslize bem e massageie da batata até a ponta do dedo, principalmente a área do tornozelo