Hidratação correta ajuda a evitar pedras nos rins

Ao ingerir líquido quando sentimos sede, repomos o que o organismo precisa e para mantê-lo hidratado, a reposição de líquido deve ser constante, já que o organismo normalmente produz muito calor e suor, a tendência é ficar pouco hidratado, por isso a necessidade do consumo frequente de líquidos.

E não importa se na forma de água mesmo ou de sucos e leite. Só não vale contar a cervejinha nessa reposição, pois o álcool, pelo contrário, rouba a água do organismo.

A sede é um sinal de que o corpo necessita de água, mas não necessariamente que a pessoa esteja desidratada. Caso ela não venha a ingerir a quantidade necessária do líquido, aí, sim, poderá se desidratar.

É importante alertar que também repomos líquidos que o corpo necessita por meio da alimentação. Em maior ou menor grau, todos os alimentos sólidos contêm água. As frutas, em geral, são as maiores fontes, mas, quando cozinhamos arroz, feijão ou legumes, por exemplo, utilizamos água no processo de cocção, o que também contabiliza quando pensamos no consumo diário.

PREVENÇÃO

Consumir a quantidade adequada de água e líquidos, é essencial para manter o corpo saudável e também para evitar a concentração de substâncias causadoras da litíase renal, mais popularmente conhecida como pedra nos rins. A hidratação correta é uma das principais formas de evitar a formação desses cálculos, que causam desconforto e, em alguns casos, dor intensa.

Os cálculos se formam quando há concentração excessiva de determinados minerais ou sais ácidos – como o cálcio, o ácido úrico e o oxalato – na urina, que acabam por se cristalizar, formando uma pedra. O tamanho varia e pode ir de um grão de areia (mais comuns) a uma bola de golfe (bem raros). Por isso, ingerir bastante líquido é essencial para ajudar a eliminar o excesso dessas substâncias e garantir o bom funcionamento dos rins e a integridade do sistema urinário.

PRINCIPAIS CAUSAS

Segundo a Sociedade Brasileira de Nefrologia, mais de 13% dos homens e entre 6% e 7% das mulheres podem apresentar pedras nos rins em algum momento de suas vidas. E apesar de atingir pessoas de todas as idades, essa condição é mais frequente na vida adulta e se há histórico de casos na família as chances da doença são maiores.

As principais causas da litíase renal são metabólicas, ou seja, o organismo elimina de forma inadequada (a mais ou a menos) diversas substâncias. A ingestão de pouca água também predispõe a problemas e além dos distúrbios metabólicos.

Outras causas podem causar a litíase renal, embora sejam menos comuns: uma delas é a acidose tubular renal, resultado de acúmulo de ácido no corpo e inadequada eliminação pela urina. A outra é um tumor na paratireoide, que causa funcionamento irregular dessa glândula, aumentando a quantidade de cálcio na urina.

(com informações do site Saúde e portal Terra)