Saiba dos riscos que você corre por dormir demais

Com a correria da vida moderna chega até ser difícil acreditar que exista um "dormir demais", já que a sensação que muitos tem é que justamente dormiram "de menos". Mas é verdade: dá sim para exagerar no sono.

Não é fácil determinar a quantidade ideal, correta de sono, mas a maioria dos adultos precisa de sete a nove horas por noite para sentir-se bem. Mais do que isso, como dormir mais de nove horas toda noite pode ser sinal de algum problema e também pode representar riscos de saúde. Confira alguns deles:

PODE CAUSAR PROBLEMAS NO CORAÇÃO - segundo pesquisa apresentada e uma reunião do American College of Cardiology, dormir oito ou mais horas por noite foi associado a um aumento no risco de problemas cardíacos. Os pesquisadores analisaram dados de mais de 3.000 pessoas e descobriram que quem dorme muito tem o dobro de risco de angina e 1,1 vez o risco de doença coronário-arterial;

PODE LEVAR À MORTE PREMATURA - em uma resenha de 16 estudos os pesquisadores indicaram que há mais riscos de morte – de qualquer causa – tanto para quem dorme pouco quanto para quem dorme muito. Dormir mais de oito horas por noite foi associado a um risco 1,3 mais alto de morte entre os 1,38 milhão de participantes do estudo;

PODE AUMENTAR RISCO DE DEPRESSÃO - pesquisadores descobriram que o sono de longa duração aumenta os riscos de sintomas de depressão. Durante o estudo, os participantes que dormiam entre sete e nove horas por noite tinham um percentual de herança de sintomas de depressão de 27%, enquanto os que dormiam nove horas ou mais tinham índice de 49%;

PODE LEVAR AO AUMENTO DE PESO - pesquisadores analisaram o ganho de gordura entre adultos durante seis anos e descobriram que tanto quem dorme pouco e quanto quem dorme muito engordou mais que as pessoas que dormem de sete a oito horas por noite. As pessoas que dormiram de nove a dez horas por noite tinham 25% mais chances de ganhar 5 quilos ao longo da duração do estudo, mesmo controlando a comida e fazendo exercícios. Assim, esses resultados enfatizam a necessidade de incluir a duração do sono ao painel de determinantes que contribuem para o ganho de peso e para a obesidade;.

PODE PREJUDICAR O CÉREBRO - um estudo de 2012 indicou constatou que entre mulheres idosas, dormir demais (ou de menos) piorava as funções cerebrais ao longo de um período de seis anos. Mulheres que dormiram mais de nove horas por noite (ou menos de cinco) apresentaram mudanças no cérebro compatíveis com um envelhecimento de dois anos.

PODE AUMENTAR O RISCO DE DIABETES - pesquisadores descobriram que em um período de seis anos, as pessoas que dormem mais de oito horas por noite tinham duas vezes mais probabilidade de desenvolver diabetes tipo 2 ou problemas de tolerância à glicose do que as pessoas que dormiam entre sete e oito horas, mesmo controlando as diferenças de massa corporal.

(com informações dos sites Minha Vida e M de Mulher)