Confira algumas dicas para uma gestação saudável

A maternidade é um momento muito aguardado para as mulheres. No entanto, a gestação ainda é um período de mitos e dúvidas. Além das preocupações normais, que já fazem parte da rotina da mulher, como trabalho e afazeres domésticos, a gestante precisa manter uma rotina ainda mais saudável para dar conta de tudo.

Segundo o ginecologista Dr. Renato de Oliveira, tanto a mãe quanto o bebê precisam de acompanhamento médico durante os 9 meses. “O período de gestação é o momento em que as futuras mamães precisam tomar alguns cuidados com os alguns hábitos que possam comprometer o desenvolvimento do bebê”, comenta Dr. Renato.

A seguir, o especialista lista algumas dicas para as mamães desfrutarem de um período de gestação saudável e sem imprevistos.

EXAMES

O pré-natal com todos os exames e consultas deve ser seguido a risca pela gestante. O acompanhamento é essencial para checar o desenvolvimento fetal do bebê e diagnosticar possíveis problemas maternos, como a diabetes gestacional, por exemplo.

EXERCÍCIOS

Os benefícios da prática de atividade física durante a gestação vão muito além do controle de peso, podendo aliviar tensões, melhorar a circulação sanguínea, a postura e o condicionamento cardiorrespiratório, fortalecer a musculatura abdominal, diminuir as dores lombares, facilitar a recuperação pós-parto, além de prevenir o diabetes gestacional ou permitir um controle adequado para quem já o possui. As mulheres que já praticavam exercícios antes da gestação podem continuar as atividades; porém, sempre com a supervisão de um profissional, que poderá dizer a necessidade de diminuir o ritmo. Para as sedentárias, a hidroginástica e a caminhada são boas alternativas para iniciar uma atividade física nesta fase.

ALIMENTAÇÃO

Durante a gestação, busque ingerir bastante liquido e evitar frituras, sal e doces em excessos, já que esses são alimentos que favorecem a retenção de líquidos, além de dificultar o controle de peso e as repercussões do excesso de insulina para o bebê. É importante seguir uma rotina saudável e alimentar-se, sempre que possível, a cada três a quatro horas alimentos de baixo valor calórico e grande valor nutricional. Procure manter uma dieta balanceada, durante e após a gestação. Converse com seu obstetra sobre a necessidade de acompanhamento nutricional.

(DOL)