Cinco hábitos para ficar em forma para sempre

Você está ocupada demais para ir para a academia. Você demora muito tempo para preparar um almoço saudável. É muito difícil encontrar alimentos com baixa caloria para comer na rua. Todos esses argumentos são válidos, porém, se você realmente quiser ficar - e permanecer - em forma, precisa aprender a desistir das desculpas e começar a priorizar sua saúde hoje. Agora!

1. CAMINHE MAIS
Mesmo se você for para a academia seis dias por semana, a verdadeira chave para a se manter em forma por toda a vida é estar sempre ativo, em movimento. Faça um esforço para caminhar quando for ao supermercado, a um passeio com a família etc.

2. NÃO SE PRIVE TANTO
Embora possa parecer estranho, manter uma dieta muito restritiva não é a melhor estratégia para ficar em forma. Privar-se da sobremesa e de todos os alimentos que você ama só vai aumentar seu desejo por eles. Coma 80% do tempo alimentos saudáveis e os outros 20% restantes deixe para ter prazer à mesa.

3. DIVIRTA-SE COM EXERCÍCIOS
Em vez de sempre ir ao cinema ou passar horas sentado à mesa jogando conversa fora, tente encontrar atividades que você e seus amigos gostem de fazer juntos, como passear de bicicleta, fazer caminhada, apostar corrida. Encontre algo para se divertir enquanto se exercita.

4. REDUZA OS TREINOS
Nem todo mundo gosta de passar mais de uma hora na academia, portanto converse com seu instrutor para ganhar um treino de alto rendimento que dure menos de 60 minutos. Assim, não ficará com preguiça ao lembrar que precisar malhar.

5. TORNE O SONO SUA PRIORIDADE
Muitos subestimam a importância de uma boa noite de descanso, mas é crucial para a saúde a longo prazo que você dê ao seu corpo a quantidade adequada de sono. Dormir pouco pode prejudicar seus esforços para perder peso. Durma entre sete a oito horas por noite.

(DOL com informações da revista Marie Claire)