Treino pela manhã: saiba como espantar a preguiça

Hoje em dia nem todo mundo pode se dar ao luxo de escolher o horário do exercício: muitas vezes, a solução é ter de encaixar a ida à academia nos buracos da agenda, e eles nem sempre correspondem às preferências organismo de cada um, já que algumas pessoas preferem malhar de manhã, pois se sentem mais dispostas e ganham pique para encarar o dia. Outras rendem mais à noite e gostam de praticar atividades no fim do expediente para relaxar.

Se acordar cedo para malhar é uma verdadeira batalha, mas é sua única opção, existem meios de tornar esse momento menos doloroso e evitar (ou pelo menos reduzir) as faltas. As recomendações foram dadas por especialistas em exercícios. Confira!

DESATIVE O SONECA - Durma o suficiente na noite anterior para que esteja descansada. Jamais acione o botão “snooze” e deixe o despertador fora do alcance do braço. Assim, você terá de levantar da cama para desligá-lo.;

COMPANHIA - Combinar de ir malhar com uma amiga é um ótimo jeito de garantir que você sairá da cama pois quando você sabe que alguém está contando com você, é bem mais difícil que você falte;

COMPETIÇÃO - Junto com uma amiga, trace o plano de malhar 5 vezes por semana durante 6 semanas. Para cada dia, cada uma deve pagar uma quantia pré-determinada – algo como 5 reais. A primeira a faltar na academia perde, e a outra ganha todo o dinheiro. Se, ao final, ninguém tiver faltado, você podem usar a quantia arrecadada para comemorar;

CAPRICHE NO VISUAL - Roupas de academia são fofas e divertidas, e testar novos modelos pode te animar. Procure deixar o look separado na noite anterior para não enrolar de manhã e escolha algo em que se sinta bem e bonita. Aproveite e separe também os acessórios de ginástica, carregue a bateria do mp3 e encher a garrafinha de água;

PACIÊNCIA - Se esforce durante aqueles 10 minutos iniciais e você se esquecerá de toda a dúvida e lentidão do começo da malhação matinal. Seu sangue estará circulando e você se sentirá melhor. Lembre-se: Metade da batalha é simplesmente começar

GENTILEZA - Pela manhã corpo está rígido e precisa de tempo para acordar. Observe que muitas vezes, acordamos “travados” por dormir em posições desconfortáveis. Então deixe seu corpo despertar com uma respiração lenta e profunda combinada a alongamentos leves antes de começar a se movimentar com mais vigor;

ANUNCIE - É super válido fazer um post em rede social anunciando que você irá malhar no dia seguinte de manhã em algum parque ou local público e convidando seus amigos a te encontrarem lá. Assim, você ficará com vergonha de faltar.

CAFÉ DA MANHÃ - Prepare-o com antecedência. Você pode deixar o café da manhã engatilhado na noite anterior. Confira uma receita saudável e nutritiva que pode ser feita na véspera: bata leite de amêndoas com açaí, maca peruana e banana no liquidificador. Inclua sementes de chia e flocos de aveia. Deixe na geladeira durante a noite.

(com informações da Revista Corpo a Corpo)