sexta-feira, 08/05/2015, 11:34
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Longe do frenesi das academias tradicionais, num silêncio quebrado apenas pela voz do instrutor/professor os praticantes de Pilates se multiplicam. Hoje em dia o Pilates é o método de condicionamento que mais ganha adeptos no mundo.
Nos Estados Unidos, a estimativa - há dois anos, era a de que dez milhões de pessoas praticassem a modalidade (Isso é mais do que a população paraense!). Os dados são da Associação Brasileira de Pilates. No Brasil, não há dados precisos, mas o crescimento pode ser observado pela grande quantidade de estúdios e de pessoas que se confessam fãs do Pilates.
Por ser agradável, de fácil execução e com resultados rápidos o Pilates vem caindo no gosto daqueles que não querem ficar parados. Podem praticá-lo qualquer pessoa, em todos os níveis de condicionamento físico.
Os motivos pelos quais as pessoas têm buscado o Pilates são os mais variados. Há os que querem esculpir o corpo, inspirados por celebridades que praticam até os interessados nos exercícios para prevenir e recuperar problemas, como dores e lesões.
A fisioterapeuta Aline Lacerda reforça que a atividade é procurada, tanto para reabilitação - nos casos de pacientes com problemas de colunas; quanto para definição muscular, sendo uma
técnica que trabalha a saúde como um todo. "Os praticantes começam a ter um corpo mais forte, resistente e flexível", garante. Os exercícios também melhoram a concentração e a memória. E o trabalho com a respiração ajuda no controle das emoções.
Os movimentos do método podem ser feitos por pessoas de todas as idades, inclusive as que sofrem de problemas ósseos e musculares ou até de dores crônicas.
Um dos objetivos mais importantes do Pilates é o realinhamento postural. Os exercícios, somados ao ganho de força e flexibilidade adquiridas com a prática, implicam diretamente na aquisição de uma boa postura. Pessoas com problemas na coluna por exemplo podem, e devem, fazer Pilates. "Muitos exercícios auxiliam na discompressão discal, diminuindo a tensão sobre o disco, diminuindo a pressão sobre os nervos", enfatiza Margô Lameira, instrutora.
Prática deve ser acompanhada por profissional
Apesar de a prática do Pilates ter pouca contraindicação, "é bom ter sempre encaminhamento por parte de um médico", recomenda Aline Lacerda. "Deve também sempre ser feito com acompanhamento do professor, pois os riscos de lesões são grandes. Além do que é necessário atentar para as contrações do abdomem e para a respiração correta".
Margô Lameira também reforça a recomendação. "Os riscos são grandes, principalmente pra quem já apresenta alguma patologia (hérnia, artrose, hipertensão...)"
O método pode ser repassado por fisioterapeutas e profissionais de Educação Física, ambos os profissionais têm conhecimento e capacitação para passar corretamente os exercícios. É importante que todo praticante seja acompanhado por profissionais que consigam avaliá-lo fisicamente. Esses orientadores também precisam dedicar muita atenção, além de conhecer os limites e as necessidades de cada um.
O fisioterapeuta tem o conhecimento necessário para tratar o paciente, enquanto o profissional de educação física, prepara o condicionamento físico.
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A fisioterapeuta Aline orienta praticante de Pilates (Foto: Cezar Magalhães)Resultados são lentos, mas eficazes
São muitas as vantagens do Pilates, entre elas a de que os exercícios são lentos e com mais fluidez. Existe a possibilidade de fazer o Pilates individualmente ou em grupo, de até três pessoas. A prática traz o controle do corpo, que com o tempo se transforma em seu maior benefício.
"Trabalhamos as técnicas de conscientização corporal e teorias de controle motor", esmiuça Aline. O Pilates fortalece os músculos fracos, alonga os músculos que estão encurtados e aumenta a mobilidade das articulações. Movimentos fluentes são feitos sem pressa e com muito controle para evitar estresse. O alinhamento postural é importante em cada exercício, ajudando na melhora da postura global do indivíduo.
Margô Lameira lembra que o gasto calórico realmente é baixo nas aulas de Pìlates, aumenta o gasto "se for uma sessão avançada. Mas auxilia a longo prazo, já que com o fortalecimento muscular o metabolismo acelera".
O fato de poucos homens praticarem o Pilates se deve mais ao preconceito do que indicação. "A visão da maioria é a de que no exercício não farão muita força, que é lento e tranquilo", diz Margô. Mas o Pilates é recomendado para todos.
A aparição dos resultados depende muito. "Quem já faz uma outra atividade, com uma sessão por semana, já tem bons resultados. Quem faz só o Pilates, duas sessões - pra começar, já da resultado. Mas três sessões é o ideal para aparecer resultados".
A professora Margô Lameira destaca os resultados que a prática traz. (Foto: Arquivo Pessoal)
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PILATES
Onde fazer?
Academias de ginásticas e estúdios que oferecem a prática
Valor?
R$ 35 a R$ 70 (por sessão)
Início dos resultados?
A partir de três sessões, com frequência de duas vezes por semana.
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