Sinais que o corpo dá quando você está estressada

Infelizmente o estresse não é estranho à maioria das pessoas, que dia após dia, vivem cheias de tarefas a cumprir e que sempre correm contra o relógio. Algumas dores e até mesmo espasmos musculares são, geralmente, consequência dessa forte carga emocional.

A parte boa disso é que na maioria dos casos, o melhor remédio é a reeducação dos hábitos alimentares e do sono, assim como a prática de exercícios físicos. Conheça alguns sinais que o seu organismo envia para te alertar que é hora de relaxar.

Dores de cabeça estranhas - Se você tem sentido fortes dores de cabeça quando não está no trabalho, elas podem ser consequência de um nível de estresse elevado. Ter boas noites de sono durante a semana e bons hábitos alimentares, especialmente nos finais de semana, pode ser um ótimo remédio;

Sonhos bizarros - Seus sonhos tem sido estranhos ou até mesmo perturbadores? Corrigir o sono, dormindo de 7 a 8 horas por dia, evitar a cafeína, o álcool e o uso do smartphone antes de dormir pode ajudar, e muito, a acabar com os pesadelos;

Manchas e locais doloridos - Sabe aqueles pequenos hematomas ou arranhões que aparecem no corpo sem você ter se dado conta de que se machucou? O estresse provoca a liberação de endorfina, analgésicos naturais do corpo, que fazem com que pequenos machucados passem desapercebidos. Pomadas com vitamina K ajudam a curar estes hematomas mais rapidamente, e claro, atividades físicas também ajudam a aliviar a ansiedade.

Dores na mandíbula - Se você acorda com a região dolorida ou já se flagrou apertando os dentes, como se tivesse mastigando-os, enquanto está sentado em sua mesa durante o trabalho, saiba que o bruxismo, ato de apertar ou ranger os dentes, é um sintoma comum de estresse e acontece quando estamos tensos, focados em algo ou dormindo. Uma placa que se encaixa aos dentes e reduz este atrito é a solução ideal e para isso é necessário consultar um dentista;

Queda de cabelo - Já está mais do que comprovado que o estresse pode ser responsável pelos fios de cabelo perdidos diariamente. Engajar em uma atividade física relaxante e tomar algum suplemento nutricional indicado por um especialista pode ser o fim dos seus problemas.

Estresse pode piorar alergias - Um experimento de 2008, realizado por pesquisadores da Ohio State University College of Medicine, descobriram que quem sofre de alergias tiveram os sintomas agravados pelo estresse e a ansiedade. Isso pode ser evitado com exercícios físicos e também respirar fundo quando você sente a ansiedade chegando.

Músculos rebeldes - Se voc}e sente um nó queimando nas costas, e suas pálpebras se contraem, como se estivessem fora de controle, saiba que espasmos musculares são sintomas de que algo está errado. Praticar atividade física, manter-se sempre hidratado e ter uma alimentação equilibrada são medidas essenciais para diminuir os espasmos;

Estômago irritado - O estresse desencadeia a liberação do ácido do estômago, causando azia e até dores. Também afeta o funcionamento do intestino e altera a forma como o corpo processa a gordura, gerando as famosas gordurinhas localizadas no abdômen. A dica é aliviar o estresse com bons momentos, como rir com os amigos ou assistir a um filme engraçado, ou fazer alguma atividade que te faça bem.

Terríveis cólicas menstruais - Mulheres estressadas estão duas vezes mais suscetíveis a ter cólicas menstruais intensas. A atividade física e alimentação saudável são boas medidas a serem tomadas – infelizmente, comer uma caixa de bombom inteira em menos de duas horas não é recomendável.

Problemas cardiovasculares - O estresse pode fazer com que as artérias e veias se comprimam, ocasionando a diminuição do fluxo de sangue e batimentos cardíacos irregulares. Manter uma alimentação saudável, praticar exercícios físicos regularmente e fazer atividades prazerosas acabam com esses sintomas.

(com informações do portal Terra)