Dicas de como evitar o ganho de peso nas férias

O verão já está aí e quando pensamos em verão, automaticamente, vem à nossa cabeça a lembrança – ou o desejo – por passeios ao ar livre, férias, mar, bronzeado, dias sem nada para se preocupar.

Vale lembrar que o verão é uma estação bem exigente, afinal aumenta a exigência com o corpo, a aparência, com o bronzeado, com o cabelo porém, é importante ficar atento para que esse clima de relax não detone a sua dieta.

Com cuidados simples, é possível sim sair de férias, relaxar, ir para a praia e voltar para casa sem trazer na bagagem quilinhos extras. Confira algumas dicas para não acabar ganhando peso no verão:

-Tome bastante água! Com as altas temperaturas do verão, transpiramos e desidratando mais. Por isso, não deixe de ingerir líquidos na forma de água, chás gelados, sucos de frutas naturais e água de coco;

-Diminua as bebidas alcoólicas. A bebida alcoólica tomada em grandes porções leva a desidratação e pode causar mal estar. Sempre dê prefira à sucos naturais ou água de coco para se refrescar;

-Quando estiver viajando, não exagere nas comidas do hotel;

-Inicie as refeições com bastante salada de folhas - as fibras dos vegetais além de dar saciedade, também ajudam a eliminar mais facilmente as gorduras ingeridas;

-Não coma além de sua capacidade;

-Prefira as frutas;

-No lanche, escolha todos os tipos de frutas, secas ou desidratadas, barrinhas de cereais e cookies integrais. Alimentos saudáveis, ricos em fibras e menos calóricos.

-Aproveite o tempo livre para fazer exercícios físicos, de preferência caminhadas

-Se estiver em casa, procure se distrair com alguma atividade;

A dica é manter o sistema digestivo sempre ocupado. Comer várias vezes e pouco diminui a sensação de fome. Alimentar-se de três em três horas é a orientação dos especialistas para quem precisa perder peso. O período é o tempo suficiente para completar a digestão e começar a sentir vontade de comer novamente. Mas vale lembrar que a alimentação deve ser saudável, rica em fibras e livre de gorduras.

(com informações do portal Terra e Revista Boa Forma)