Café da manhã com aveia: entenda os benefícios

Os benefícios do consumo da aveia são diversos, e incluí-la todos os dias no café da manhã potencializa a ação, já que ela além de ser rica em todo o complexo de vitaminas B, possui cálcio, fósforo, ferro, magnésio, cobre, potássio, sódio, fibra… o que garante a máxima energia nas primeiras horas do dia. Confira alguns dos principais motivos para que a aveia não falte no seu café da manhâ:

FONTE DE ENERGIA - Considerada como um dos melhores alimentos que existem para o ser humano, a aveia é altamente indicada em situações as quais são exigidas bastante energia. Então se você costuma ficar muitas horas fora de casa ou se realiza um trabalho que requer de um grande esforço mental ou físico, não duvide em incluir uma boa tigela de aveia no seu café da manhã;

COMBATE A ANSIEDADE - A aveia é recomendada para a redução da ansiedade, pois promove a produção de hormônios que trabalham como antidepressivos no corpo, atuando como complemento mágico capaz de dar forças e um equilíbrio interno para fazer frente aos problemas diários;

ALIMENTO FILTRANTE - Começar o dia com um alimento que nos permita limpar o organismo é, sem dúvida, a opção mais saudável e inteligente. Ela vai ajudar a limpar seus intestinos de toxinas e suas artérias do excesso de gordura que pode provocar arterioesclerose. É um remédio medicinal ideal para controlar a hipertensão e o colesterol, para favorecer o funcionamento do fígado… Então, se você for começar a manhã tomando uns comprimidos de vitaminas, que tal substituí-los durante uns dias por uma xícara de aveia para ver como funciona?

CONTROLA OS NÍVEIS DE AÇÚCAR NO SANGUE- Nada melhor do que a aveia para controlar o índice glicêmico no organismo. Assim, é possível equilibrar esse elemento que, a longo prazo, pode nos ocasionar a temida diabete, limpando, por sua vez, muito efetivamente todo o excesso de açúcar que costuma nos deixar os diversos alimentos;

MANTÉM O CÉREBRO ATIVO - Quem estuda ou tem um trabalho com muita pressão, ou ainda quem deseja melhorar a memória ou a concentração nas primeiras horas do dia pode e deve contar com o auxílio poderoso da aveia no café da manhã onde não falte a aveia. Ela irá auxiliar você a manter um cérebro saudável e ativo pois é rica em silício - mineral essencial ao cérebro, para o fortalecimento das células nervosas.Os glucídios presentes na aveia ajudam a obter essa energia diária que o cérebro precisa.

A aveia contém um nível muito adequado de vitamina B1, perfeita para fortalecer a circulação sanguínea do cérebro, para melhorar a conectividade e cuidar da memória se mantenha ágil. A aveia tem um conteúdo muito alto em fósforo, o que favorecer a formação e manutenção do sistema nervoso central;

AJUDA A CONTROLAR O PESO - Deseja perder uns quilos com saúde e sem sofrer? Então, comece o dia com um bom copo de aveia natural. Você vai desfrutar do seu sabor e, além disso, contará com uma aliada muito eficaz para cuidar da silhueta, já que tem poucas calorias, que se veem compensadas, por sua vez, por um grande índice de minerais e vitaminas, além de aminoácidos que cuidam da saúde do seu fígado. Tudo isso faz com que você saia de casa bem nutrido e com poucas calorias;

AJUDA A MANTER A SACIEDADE - Por ser rica em fibra, ela evita a constipação intestinal, limpa efetivamente o organismo, além de ser diurética. Ou seja, ela vai fazer com que você vá ao banheiro com mais frequência, evitando a acumulação de toxinas ou a clássica retenção de líquidos. Além disso, ao limitar também o nível de glicose no sangue, ela vai impedir que se armazenem no organismo essas gorduras daninhas que fazem subir de peso ou que aumentam o colesterol ruim.

(com informações da Revista Boa Forma)